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익들아 식단좀 봐주라ㅜㅜ 도저히 모르겠어4 l 다이어트
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155/53->47 6키로를 3개월 안에 빼는게 목표고 감량 속도가 빠를수록 좋은데 건강을 망치고싶지는 않아ㅜ 

아침: 오버나이트오트밀 플레인요거트 과일 견과류 

점심: 일반식 먹는데 좀 자유로움, 카레 볶음밥 등등 

저녁: 일반식 반공기 

 

이정도로 하고 점핑운동 하고있거든 

나 너무 많이 먹어??

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쀼1
점심도 저녁 처럼 먹어야 할거 같은뎅
4년 전
쀼2
일반식 반공기만 먹구 단백질 추가해야 할거같오!
4년 전
쀼3
아니 적당해!
4년 전
쀼4
일단 아침은 점심은 좋아! 저녁에는 밥은 적게 먹구 단백질 많이 먹어주면 좋을거같아! 닭가슴살이나 고기나 해물 생선 같이 단백질 채우기 좋은거!
4년 전
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