다요트 고수들아 폭식한 날엔 그 칼로리 만큼 운동해야해?

막 군것질 도넛 케익 아이스크림 치킨 이런거 마니 먹은 날에 저녁에 유산소해야해 근력 해야해? 글고 운동 칼로리를 그 먹은 음식만큼 하면 돼? 아님 그것보다 적게 해도 돼 아님 더 많이 해야해?

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난 안하는디 배불러서ㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔 고강도인터벌할때도 있오 유튜브에 치면 뜨는거 근데 거의 안햌ㅋㅋ
걍 다음 날 아침에 공복상태로 유산소 40분 정도 하고 무산소는 하체만 쪼금 ㅎㅐ 스쿼트

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하루 과식정도는 하루이틀이면 돌아오는거 알기때문에 걍 평소대로 행

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하루정돈 그렇게 먹구 난 많이 걸어 공원같은데! 1시간정도 살살 걷구 다음날부터 하던 루틴대로 하면 바로 돌아오더랑 그리고 먹고싶은건 다이어트중에도 한끼 대신 조금씩만 먹어 난 그래야 치팅데이때 폭식빈도 엄청 줄고 딱히먹고싶다라는 생각이 안들어 쀼두 너무 스트레스 받지말고 건강하게 다이어트했으몀 좋겠다!!