진짜 플랭크 1분 넘기는 사람들 존경해,,

나는 땅끄부부하면서 다음 동작에 플랭크 나오면 진짜 혀깨물고싶은데 다른 사람들은 플랭크 1분은 한다고해서 신기하닼큐ㅠㅠㅠ 체력 너무 거지야

[쀼1]

나 20초하면 최고잘한건데 내 남동생 어머나 틀어놓고 완곡해... 3분하더라

[글쓴쀼]

나는 진짜 빌면서 한다,ㅋㅋㅋㅋㅋ,,, 대단하다,,

[쀼1]

알지... 하자마자 몸 진동모드 되는거 덜덜더러덜덜.. 하 잘하고싶다 코어근육 강해지면 전신근육 도와주면서 근력키우기 좋고 살도잘빠지는데 ㅠ 아는데안된다고~!

[쀼2]

플랭크 호흡 진짜 중요하더라 ㅜㅜ 나 10초하다가 호흡법 좀 바꾸니까 30초까지 버틸수있게됐어

[글쓴쀼]

호흡 어떻게 해??ㅠㅠㅠ

[쀼2]

일단 들이마쉬는걸 아주 천천히 배에 힘풀리지 않도록하고 내쉴때 후!!!하는게 아니라 짧게 끊어서 후.후.후.후.후.후. 이런식으로 뱉어주는걸 반복하면 돼

[쀼2]

이때 배에 힘이 풀리지않게 느낌 잘 유지하면서 하면 좀더 오래할수있오

[글쓴쀼]

알려줘서 고마웡ㅠㅠ

[쀼3]

나 첨에 30초밖에 못했는데 이주정도만 해도 일분 되더라

[쀼3]

근데 안한지 오래돼서 요즘은 30초도 겨우 하는중 ㅎㅎ

[쀼4]

하다보면 3분도 할수있어 화이팅!

[쀼5]

진짜 이깍깨물고 몸 사시나무떨듯이하면 겨우1분버틴다..

[쀼6]

팔이랑 허벅지 엉덩이 근력을 기르면 4분이 가능해지게 됩니다..!