다이어트 하는 쀼들 식단 어떤식으로 했어??

맨날 쉐이크 먹고 약먹고 이래서 식단 어떻게 해야되는지 감이 안온다ㅠㅠ

[쀼1]

닭가슴살 샐러드,플레인요거트, 바나나,토마토, 가끔 일반식

[글쓴쀼]

삼시세끼 저거만 먹는거야?!

[쀼1]

웅... 건강한 거 같진 않은데 뭐 해먹는 거 너무 귀차나

[쀼2]

과일 샐러드 닭가슴살 요거트 일반식 (현미밥)

[글쓴쀼]

일반식할때는 현미밥만 먹어??

[쀼2]

아니 냉장고에 있는 반찬 그냥 꺼내먹어!

[쀼3]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴쀼]

한끼로 이거 먹는거야 밥도 안먹고?? 대단하다....

[쀼3]

웅 네번먹엉

[쀼4]

난 아침,저녁은 요거트,닭가슴살,샐러드 등등 다이어트식 먹고 점심에는 일반식 먹었어!

[쀼5]

아침 로만밀식빵, 요거트+오트밀, 블루베리, 아몬드, 피칸
아점 무첨가 매일두유
점심 김밥 1/3줄+ 샐러드 (오리엔탈 드레싱), 구운계란 1개
점저 초콜렛 한줌, 고구마 반개 or 남은 김밥

~ 저녁운동 (필라테스) ~

운동끝나고 계란 1개

[쀼5]

특별한 일 없으면 나는 평소에 이렇게 먹어! 164/48 1년넘게 유지중

[쀼6]

아침- 계란 하나 바나나 하나
점심-일반식(잡곡밥 100g+소고기 100g이랑 팽이버섯이나 버섯구운거+야채 많이)
저녁- 고구마 100g이나 단호박 100g+단백질(닭가슴살)+야채(샐러드 드레싱없이)
탄수화물 단백질 다 챙겨먹었고 야채는 될 수 있음 많이 먹었엉! 보통은 저렇게 먹다가 질리면 점심에 닭가슴살볶음밥해먹구 두부유부초밥 해먹고 그랬엉!