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이렇게 하면 얼마나 빠질까 ㅜㅜ1 l 다이어트
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아침은 샐러드랑 과일 배부르게 / 또는 먹고싶었던거 절반 

점심은 일반식 절반 

저녁은 닭가슴살+두부 / 또는 일반식 절반 

운동끝나고 삶은계란! 

 

운동 1) 4km 정도 조깅(30분이내) + 홈트(1시간이내, 근력위주) 

운동 2) 홈트(1시간~1시간 20분, 근력,유산소 섞어서) 

 

운동은 1,2 번갈아가면서 할라구! 적어도 주 5일은 꼬박꼬박할꺼야! 163에 몸무게 56이고 목표는 50찍는건데 ㅜㅜ 얼마나 걸릴까?

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쀼1
2달 ?
4년 전
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