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168에 62키로 다이어트중인데 도움주쎄욥!
12
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다이어트
새 글 (W)
4년 전
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조회
621
l
펌 금지
168. 69 에서 168. 62로 빼긴뺐는데 목표가 55키로라서ㅠㅠ
헬스하고 있는데 방법 추천 좀 해주..
•••
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쀼1
헐 라이언 짤 모야 다 난 홈트해서 추천은 못해주지만ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
악 갠차나! 갤러리에 우는 라이언은 품고있어야지..요기!
4년 전
쀼1
우왕 고마워🥰🙏
4년 전
쀼1
저장했어!!
4년 전
쀼2
식단 단순하게 해서 빨리 빼고 (ex. <권장하는 거 아님!!> 아침: 고구마 100g + 아몬드 5개 / 점심: 오븐에 구운 닭가슴살 한쪽 + 고구마 100g / 저녁: 사과 하나 + 오븐에 구운 닭가슴살 한쪽)
다이어트 하는 와중에도, 뺀 뒤에도 기구 이용해서 근력운동 해주면 될 듯
4년 전
글쓴쀼
역시 식단이 답이구만!!!! 고마웡!!!! 닭찌찌 구매하러간다!!!
4년 전
쀼3
어떤식으로 뺏어?! 나랑 전 스펙 똑같아서
4년 전
글쓴쀼
악ㅠㅠ 늦게봐서 미아네ㅠㅠ
월) 하체
1. 빈봉 중량 스쿼트 20개 2세트 / 30키로 중량 스쿼트 12개 2세트
2. 싯티드 레그프레스 할 수 있는 무게로 12개 3세트
3. 햄스트링 컬 15키로 12개 3세트
4. 유산소 자전거나 런닝 20분
화) 등 + 팔
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3. 레터럴레이즈 3키로 10개 3세트
4. 유산소 자전거나 런닝 20분
수) 근육통에 절어 쉬는날
목, 금은 월화에 한거 그대로 반복반복..
토요일은 그냥 헬스장 출첵하는거에 의미를 두고 아무거나 했엉
4년 전
쀼4
나 61->54 까지 감량했는데 걍 고구마 방토 닭가슴살 계란 다이어트 식품들 먹고싶은대로 조합해서 세끼 먹고 아메리 먹고 한시간 걷고 스쿼트해써
4년 전
글쓴쀼
헉 식단이 중요하구만!!! 실천해볼께!!!!고마워!!!!
4년 전
쀼5
지나가던 익인데 나랑 스펙 똑같아서 물어봐 혹시 저것만 먹고 운동은 따로 안햇어?? 그리고 기간도 알려줄 수 있을꽈
4년 전
쀼4
나 운동하는거 싫어해서 안해써ㅠㅠㅠ 원래 50키로 초반이였는데 고딩때 훅 쪄서 뺀거야! 기간은 한 두달정도!
4년 전
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