익들아 내가 10키로 뺐는데 이렇게 하면 유지 될까...?

1달 반만에 훅 빼서 보식을 제대로 못했어 그래서 막 먹으면 도로 찌는데 보식할 시간이 없어서ㅜㅜㅜ

그 내가 밖에서 점심 저녁 다 해결해야해서 아침은 걍 사과나 두유같은거 먹고 점심은 그냥 일반식 반만큼만 (회사 근처 식당에서 걍 암거나) 글고 저녁은 샐러드나 그냥 다이어트식

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10키로 뺄때 어떻게 먹었는데?

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일단 그렇게 먹고
시간 날 때 인바디 측정부터 다시 해봥

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거기서 300칼로리 정도 더 먹으면 됨
+300 해도 빠지면 500칼로리~600 추가해도 괜찮고

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될 것 같은데...? 일반식 밥은 반의 반만 먹고 반찬 골고루 잘 먹어!! 특히 단백질! 아침에 계란 같은 거 먹는 것도 좋을 것 같아 식단으로 뺐으면 이제 식단이랑 운동 겸용해서 유지하는 게 제일 좋아

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10키로 뺄 때 먹은거보다 아주 살짝 더 먹어야됨