닭가슴살 샐러드 방토 고구마 단호박

이런 식단 오래하면10키로 빠지구 20키로 이상 다시찜 100퍼야..제발 이 식단 하지마ㅜ

[쀼1]

난 일반식에 저녁을 샐러드 닭가슴살소시지 오렌지쥬스1컵먹는디 ㄱㅊ

[글쓴쀼]

밑댓

[쀼2]

그럼 뭐 먹어? 그냥 일반식 양 줄여서?

[글쓴쀼]

골고루 편식없이 일반식ㅇㅇ

[쀼3]

걍 절식해서 그런거 아냐? 다이어트에 좋은 음식들이야...ㅠㅠ

[쀼5]

22...나 저렇게 먹고 빼서 3년째 유지중인데ㅠ 극단적으로 줄이면 뭘 먹든 요요옴...

[글쓴쀼]

밑댓

[쀼5]

하긴 나이들면 늘 다이어트식 먹긴 힘들지ㅜ 나도 요요 올까 무서워서 운동 2시간씩 하게 되더라...

[글쓴쀼]

응 심지어 나는 운동도 주 5회이상 전문가의 지도아래하고 있어 다이어트식말고 애초에 일반식으로 빼야됨ㅜㅜ

[쀼5]

글쓴이에게
혹시 폭식하거나 먹토 같은 거 한 적 있어? 나는 다이어트 성공하고 나니까 입터진 적이 몇번 있어서ㅠㅠ

[글쓴쀼]

5에게
응 당연히 있어 저 식단이 호르몬 장애 유발 식단이라 폭식 올수밖에 없어 그래서 하지말라는 거

[쀼5]

글쓴이에게
점심은 일반식 저녁은 다이어트식 먹는데 요새 자꾸 야식이 땡기더라고ㅠㅠㅜ 요요 안 오게 조심해야겠다 조언 고마워

[글쓴쀼]

5에게
다이어트식 한끼라도 들어가면 입터짐이 조금씩 적립되고 있는거야...어릴때는 그게 참아지는데 나이들어서 온갖 호르몬 불안정에 지병에 면역력 떨어지고 몸에서 생성안되는 영양소들이 생기면 바로 입터짐 빈도 늘어나서 두배로 찌는거..저런 다이어트식 지금이라도 하지마ㅜ

[쀼5]

글쓴이에게
일반식 먹으면 잘 들어가지도 않고..샐러드가 맛있고 가벼워서 즐겨먹었는데 끊어야겠네ㅜㅜ 난 밥 자체가 조금만 먹어도 더부룩해져서 안 좋아했었거든...

[글쓴쀼]

5에게
일반식이라고 기름지고 무겁게 먹으라는게 아니고 입에도 맛있고 속도 편한 걸 먹으라는거ㅜ 닭가슴살 샐러드 방토 고구마 이런게 진짜로 맛있고 만족하면 상관없는데 야식 생각난다는건 만족 못한다는거야 무의식중에 혹은 몸에 필요한 영양소가 충당 안된다는 거

[쀼5]

글쓴이에게
다른 사람 먹는 거 따라먹었는데 ㅜㅜ 그렇구나....조심해야겠다 이제 일반식 챙겨먹어야지

[글쓴쀼]

5에게
일반식이 저녁에 안 들어간다는게 이거 먹으면살찌는데 라는 심리적 압박감이 기저에 깔려있는지도 살펴봐야함 몸이 보내는 신호에 귀 기울이면서 내가 원하는 걸 먹어야지 다른사람 따라 먹는건 내가원하는게 아니잖아ㅜ

[쀼5]

글쓴이에게
회사에서 남들 먹는 걸 거의 다들 따라먹는 분위기라서...ㅠㅠ 쓰니는 일반식 하면 주로 뭐 먹어?? 따라서 먹겠단 건 아니구 그냥 참고만 하고 싶어서!!

[글쓴쀼]

5에게
난 우선 내가 좋아하는거 회사 생활에 가족들 같이 살면 좀 힘들긴한데 달리 생각해보면 내 몸에 쌓이는 거라 귀찮더라도 하는게 좋더라ㅜ 난 그날그날 내가 먹고 싶은 음식 골고루 먹어. 일주일 안에 메뉴안겹치게 대신 식사시간 20분이상으로 천천히하고 배 안고프면 식사 끝내.
난 6개월째 1일1식인데 오늘은 북어채 넣은 미역국, 퀴노아+서리태+귀리+쌀로 지은밥, 상추, 오이고추, 계란 후라이 이렇게 먹음

[쀼5]

글쓴이에게
저녁은 나도 먹고 싶었던 불고기 해먹어야겠다 ㅠ 식단 알려줘서 고마웡 ㅎㅎㅎ 잡곡 사러 가야겠당

[글쓴쀼]

5에게
잡곡은 먹고싶으면 먹고 굳이 먹을필요없어 백미 먹는다고 살찌지않아ㅜ 나는 내가 까끌거리는 식감 좋아해서 먹는거야..현미나 잡곡이 오히려 독인 사람도 있어 먹고싶은걸로 먹어!

[쀼5]

글쓴이에게
나도 잡곡이나 현미 좋아해!! 뚱띠였을 때도 챙겨먹었어 ㅎ 아니 나 저번에 트레이너 쌤이 백미밥 진짜 안 좋다고 그랬는데ㅠ 아닌건감....?

[글쓴쀼]

5에게
백미가 맞는사람이 있고 잡곡이 맞는사람이 있어. 당지수 때문에 안좋다고 하고 트레이너들은 그렇게 교육받아서 배운대로 얘기하는거야. 닭가슴살 고구마 현미밥 토마토가 트레이너 추천식단이잖아..그사람들은 지금 당장 효과보는 확실한 감량식단을 말하는 거고 다이어터 본인은 평생 가지고 가야할 식단인거..백미먹어도 되용

[쀼5]

글쓴이에게
하긴 피티 받았을 때 그렇게 식단 짜주시더라...에혀 평생 요요 안 오면 좋게따 ㅠㅜ 설명 고마워😭

[글쓴쀼]

밑댓

[쀼4]

난 습관돼서 쌀밥 안먹고 5년넘게 잘 유지중이당

[글쓴쀼]

난 쌀 안 먹고 10년 유지했는데 나이들면 사람이 쌀을 안 먹을수가 없어 그래서 뺀거두배로 다 돌아갔어

[쀼4]

쌀 안먹고 왜 못살지,,? 다른 음식으로 충분히 대체 가능하잖아! 고구마나 통밀가루로 만든 빵같은걸루

[글쓴쀼]

응 나도 20대 중반까진 그렇게 생각했어 ...왜 못살지? 이해안감 대체식품 많은데?

못살아 쌀먹을때랑 안먹을때랑 몸 컨디션이 너무 달라 한국인은 밥심이라는 말이 왜생긴건지 체감돼 난 내가 영원히 어리고 젊고 예쁠줄알았음

[쀼4]

나도 내일모레 서른인데 하하,,, 나는 빵을 좋아해서 통밀빵을 주식으로 먹거든 사람마다 다를수 있으니까 쓰니 몸은 쌀을 꼭 필요로 했을 수 있지!

[글쓴쀼]

4에게
난 지금 30대 중반이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 빵좋아했고 32살까진 좀 컨디션 안좋아도 빵식 잘했어 근데 이제 빵먹었을때랑 밥 먹었을때랑 천지차이