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식단이랑 운동좀 봐줄 쀼! l 다이어트
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아침 : 단백질쉐이크 

점심 : 일반식 

저녁 : 단백질쉐이크 or 닭찌찌소세지 

 

운동은 

퇴근 후 집까지 30분 걷기 

 

저녁먹고 1시간 정도 걷고 집와서 비타민신지니 허벅지, 팔뚝, 뱃살, 강하나하체스트레칭  

 

저렇게 하구 있거든 운동이 부족하진 않지?!?!?!?

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