미인대회 준비중인 나익이 운동 영상 추천해준다!!!

관심 그만 받기를 설정한 글입니다

와 나 지금 미인대회때문에 급살 빼는중인데  

진짜 좋아서  

나만 알수가 없어서 운동 추천 해줄께  

 

나익 아이돌 준비도 하느라  

진짜 안해본 운동이 없음  

땅끄 운동도 해봤는데 난 진짜 안빠졌어  

 

근데 이 운동 들은 엄청 빠졌어  

 

허벅지 운동 

 

 

레일 왜 안함??? 오늘 부터 해보셈  

맨날 다른 유툽버들 스쿼트 레그 하는데 이건 그런거 없는데 이상하게 잘빠짐 

 

 

 

아랫배 운동 

 

 

 

 

말이 필요 없음 강추함  

맨날 부들 부들 거리는 중임  

 

 

 

폼롤러  

밑줄 두번 그어주셈  

꼭 하셔야 함  

진짜  

소미님이 말씀하기를 살을 뺄려면 살이 말랑 말랑  

해야 한다고함  

bbbbb종아리 할때 죽음임  

개인적으로 처음 할때는 민자 폼롤러를 쓰기 바람  

진짜 아픔  

그다음에 뽈록뽈록 한거 써보셈 시원스 

 

 

우리 살빼고 광명을 찾읍시다

[쀼1]

쓴아 미인대회가 뭐야..?! 미스코리아 같은건가?

[글쓴쀼]

예스

[쀼2]

오늘부터 한다 ㅠㅠ 고마워

[쀼3]

슼슼 고마웡❤️

[쀼4]

헐 오늘부터 햐볼께 ㅜㅜ 고마워 슼슼

[쀼5]

고마워!!

[쀼6]

헐 고마워!!

[쀼7]

슼슼~

[쀼8]

슼슼!!

[쀼10]

슼슼 고마웡!

[쀼11]

스읔..😎

[쀼12]

슼슼

[쀼13]

고마우어어엉

[쀼14]

슼슼 고마웡

[쀼15]

유산소는 따로 안해? 식단도 궁금

[글쓴쀼]

유산소는 따로 안하구 식단도 안하구 있어

[쀼16]

쓰니야 고마워♥️ 슼할겡

[쀼17]

스크랩해써용 고마어🌹

[쀼18]

고망오ㅜㅜㅜㅜ

[쀼19]

고마워 쓰니야~~😍😍😍

[쀼20]

슼슼 고마워!!

[쀼21]

추천 고마워ㅠㅠㅠ

[쀼22]

슼슼 고마우이!

[쀼23]

꼬마워‼️🤗

[쀼24]

저 폼롤러 진짜진짜 강추..최고야

[쀼25]

헐 고마워ㅜㅜㅜㅜㅜ열심히 해볼께

[쀼26]

고마워유

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

아니 없다 ㅠㅠ

[쀼28]

슼할게 알려줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠ

[쀼29]

크 이런 글 너무 좋아 경험에서 우려나오는 적극 추천.,, 넘 고마워 쀼야❤️❤️❤️

[쀼30]

슼

[쀼31]

슼슼 고마워♡

[쀼32]

오늘부터 해봐야지 슼슼 고마워🥰

[쀼33]

난 너의 선배야,빡세게 관리하러 다니지? 난 고딩 때 그만뒀던 악기도 다시 레슨햤었어 ㅋㅋㅋ

[쀼34]

거마웡~~슼할껨~~

[쀼35]

일단 스트레칭부터해야게싸듀ㅠ 슼슼!

[쀼36]

슼힐겡 고마옹

[쀼37]

헉 꿀팁 넘 고마웡ㅠㅠㅠ 혹시 힙은 어떻게 하는지 물어봐도될까..??

[쀼38]

슼해갈게 고마워!!

[쀼39]

당신 말 믿고 슼합니다!!!

[쀼40]

머야 사랑해❤️❤️쓴이 좋은결과얻길!!

[쀼41]

내일 바로 한다 ㅠㅠ 고마워

[쀼42]

감사합니다 선생님...

[쀼43]

고마슴니당 쓰니 일등먹자~

[쀼44]

슼슼!!

[쀼45]

숰숰 고마워욭

[쀼46]

사!랑!해’

[쀼47]

별개 이야긴데 미인대회하려면 키 커야하지?? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

노우~ 작아도 나갈수 있는 대회는 많은걸? 인터네셔널도 있공

[쀼48]

슼슼 고마워💕❤💕❤💕❤

[쀼49]

슼슽스

[쀼50]

스크랩

[쀼51]

진짜 고마웡!!!

[쀼52]

ㄱㅅㄱㅅ 내일부터 저걸로 바꿔볼게 고마워 ㅠ̑̈ㅠ̑̈

[쀼53]

슼💜

[쀼54]

우와 추천 고마워
글삭제하지 말아줘!
미인대회 꼭 성공해~

[쀼55]

고마웡ㅇ

[쀼56]

슼 고마웡

[쀼57]

혹시 팔뚝살은 어케 뺏어?? ㅠ 안빠지네,,
쓰니 고마워 저거 해볼게! 스크랩 할게!

[글쓴쀼]

나는 팔뚝살은 따로 안뺐어 ㅠㅠ

[쀼58]

슼슼슼

[쀼59]

고마웡~ 슼슼

[쀼60]

와 슼슼 하루에 몇세트 해...?

[글쓴쀼]

나는 하루에 한번 해옹

[쀼60]

고마어! 오늘 해봐야지 ㅎㅎㅎ

[쀼61]

해본다..!슼할게 고마워!

[쀼62]

고마워 도전해본다 슼슼해갈게👍👍

[쀼64]

일단 슼..고맙당!

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고마워❤️❤️

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슼!!!!!!!

[쀼67]

고마워 슼햏다!!

[쀼68]

슼슼 고마옹!!

[쀼69]

슼슼고마웡!!

[쀼70]

슼슼 고마워!!

[쀼71]

고맙섭니다

[쀼72]

쓰니 고마워 슼할게 ㅠㅠ

[쀼73]

슼할겡!

[쀼74]

고마워!! 오늘 해볼게잉~~

[쀼75]

슼슼 고마워 !!!

[쀼76]

지금 종아리 엄청 딴딴한데..내가하면 진짜 아프겠다

[글쓴쀼]

종아리 내가 강추하는데 폼롤러 해봐 진짜 하루라도 안하면 붓기가 대박이야

[쀼77]

슼할겡!!

[쀼78]

쓰나! 이거 하루에 몇번정도 해?

[쀼79]

슼슼 고마워!

[쀼80]

제발지우지말아주세여ㅜㅜㅜ슼슼

[쀼81]

슼슼이영

[쀼82]

그런데 저런 거 다 코어 있고 허리 안 아픈 사람이 해야되는 거 맞지?? 뱃살 운동 보면 진짜 허리 아작 날 것 같은 거 많은데..

[쀼99]

나 필라테스 배운 사람인데
응!!! 코어 좀 키우고 해야돼 하다보면 키워지긴 하겠지만... 코어에 힘주는 법 모르면 다른 근육 끌어써서 하게돼

[쀼82]

내가 원래 약간 허리가 휘어서 평소에도 아프고 복근운동 조금만 해도 엄청 허리 아프거든ㅠㅠ 코어 운동 찾아서 해봐도 그것 마저도 아프던데 필라테스 해야할까.. 시골이라 필라테스 잘하는 곳 찾기도 힘들고 돈 들이기도 좀 부담인데.. 홈트만 하려니까 자세도 뭣도 안 정확하고 아프기만 해서 고민이야.. 구구절절,,

[쀼99]

필라테스 완전 추천... 나 어디 약속 나가면 버스에서부터 허리 아프던 사람이었는데 필라테스 하고 7시간 서있어도 허리는 하나도 안 아픈 사람 됨ㅠㅠ

[쀼82]

헐 이거 완전 난데..ㅠㅠㅠㅠ 호옥시나 어딘지 알 수 있을까??ㅠ

[쀼99]

82에게
그냥 동네 필라테스야!!ㅠㅠ 필라테스는 어딘지보다는 어떤 선생님이 가르쳐주시느냐가 더 중요한 것 같아... 나는 4:1이라서 선생님이 고정이 아니었는데 두달쯤 하니까 어떤 선생님이 잘가르치는지 알게 되더라구!!

[쀼99]

99에게
잘가르친다는게... 음... 자세 계속 잡아주고, 힘주는 방식을 정확하게 설명해준다고 해야 하나..? 배꼽을 끌어올리라고 해주시는데 그거 듣고 이해했자너... 힘 풀리는 거 계속 캐치하고 정확한 동작 하도록 만ㄴ들어주시는 쌤을 찾아봐!!!

[쀼99]

99에게
6:1처럼 선생님이 자세 안 봐주는 그룹 레슨은노노..

[쀼82]

99에게
헉헉 진짜 너무 고마워ㅠㅠㅠ 꼭 참고해서 좋은 선생님 함 찾아볼게 고마워 !!!

[쀼83]

슼할게! 고마워ㅜ

[쀼84]

소미핏 골반스트레칭 영상도 강추!!!!! 아픈데 너무 시원해

[쀼85]

슼⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬💓

[쀼86]

땡큐!!!!

[쀼87]

오..슥할게 고마옹 미인대회 파이팅

[쀼88]

고마워 💗

[쀼89]

사랑..해..메리미........

[쀼90]

공유해줘서 고마웡♡

[쀼91]

쓰나 고마워🥰

[쀼92]

폼롤러 진짜 너무 시원해ㅠㅠ
슼할게 고마웡💕

[쀼93]

진짜 고마워 쓰나ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ슼할게❤️❤️

[쀼94]

혹시 폼롤러추천브랜드있을까?ㅠ

[쀼95]

슼슼 고마워ㅠㅠㅠ❤️

[쀼96]

슼 할게 !! 고마워 ㅎㅎ

[쀼97]

슼 할게~~고마웡

[쀼98]

폼롤러 어디꺼써🥺🥺??

[쀼100]

스크래앱!!!!!!!!

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슼 고마웡~~~~~!!

[쀼102]

슼👍👍👍

[쀼103]

쓰니야ㅠㅠㅠ제발 제발 이글 지우지 말아줘 허벅지 운동 7일 도전한다!!ㅠ

[쀼104]

슼슼💗

[쀼105]

고마워!!

[쀼106]

고마버...

[쀼107]

고마웡 마음도 이쁘네! 1등 꼭해라!!

[쀼108]

슼슼 고마워

[쀼109]

슼슼

[쀼111]

다리살 불태운다 쓰니 화이팅~!!

[쀼112]

슼슼슼~~

[쀼113]

와... 고마워... 대회 좋은 결과 있기를 바랄게

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슼해갈게 고마웡!

[쀼116]

슼슼 고마웡💚

[쀼117]

슼슼한다 고마워!

[쀼118]

아악 슼슼할게 좋은 정보 너무 고마워❤️

[쀼119]

혹시 폼플러 추천 해줄 익?? 검색해봤더니 엄청 많고 가격차이도 있네 왜 비싸고 왜 싼지도 모르게씀 ㅠㅠ

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힝 너무 고마워 진짜 ㅠㅠ💚💚

[쀼120]

대회 좋은 결과 있기를 바라 항상 행복해 쓰니야♥️

[쀼121]

슼슼!! 좋은 정보 고마워💕

[쀼122]

슼해가요 ㅠㅠㅠㅠ 다리 다쳐서 운동 못 하는 중인데 이건 집에서 할 수 있는 거니까 ㅠㅠㅠ

[쀼123]

슼슼 해갑니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내 야식살.. 이별하자

[쀼124]

슼슼 고마웡

[쀼125]

슼ㄹ슷ㅋ

[쀼126]

헐 넘 고마오 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼127]

슼슼

[쀼128]

고마오오...ㅠㅠㅠ 슼슼!!

[쀼129]

고마ㅜ어

[쀼130]

나 슼해갈게!!!!! 좋은 정보 넘 고마오😭♥️

[쀼131]

공유 고마워~!! 쓰니두 화이팅❤️❤️

[쀼132]

슼해갈게요 감사합니다^0^~

[쀼133]

슼 ♡ 고마오!

[쀼134]

슼 ❤️❤️❤️

[쀼135]

쓰니 감자 감자 감사합니당

[쀼136]

고마웅 🌸

[쀼137]

난중에 운동시작할때 참고해야겟다ㅠㅠ 고마어

[쀼138]

슼할개❤️❤️❤️❤️

[쀼139]

슼슼슼❤️

[쀼140]

슼 해가 고마오

[쀼141]

슼할께!!

[쀼142]

고마워❣

[쀼143]

슼슼

[쀼144]

ㅠㅠ제발 지우지말아죠..슼해갑니댜

[쀼145]

슽ㅋ슼 너무 고마워ㅠㅠㅠ❤️

[쀼146]

고마워

[쀼147]

정보 공유 해줘서 고마워 슼 해갈게!!🥰

[쀼148]

고마워!!🧡

[쀼150]

슼슼 고마웡😆

[쀼151]

슼슼 고마어!!!!!!!

[쀼152]

슼슼 ㅎㅎㅎ 고마워

[쀼153]

슼할게 고마웡💜

[쀼154]

슼해갈겡!

[쀼156]

슼슼(˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ) 

[쀼158]

슼♡

[쀼159]

단식끝내고 보식하면서 해본다 고마오👏👏

[쀼161]

일단 슼

[쀼162]

쓰니 마음이 너무 이쁘다! 1등하구 와❤️

[쀼163]

굿❤️ 고마워 ㅠㅠ

[쀼164]

고마워!!

[쀼165]

슼할게 고마워!!

[쀼166]

🧡🧡

[쀼167]

슼슼🥰🥰🥰🥰

[쀼168]

슼슼~♡

[쀼169]

쓰나 고마어 슼해따

[쀼170]

헉 이따가 보고 내일 해봐야지 고마워!!

[쀼171]

스스슼 고마워!

[쀼172]

언젠가는 하길바라며 슼...고마워..

[쀼173]

쓰니 좋은 정보 고마워❤ 슼하고 나중에 봐야징

[쀼174]

슼.....

[쀼175]

나도 슼...♡

[쀼176]

슼슼슼 공유해줘서 고맙다 진짜ㅠㅠㅠㅠ

[쀼177]

슼슼 감사합니다감사합니다

[쀼178]

땡큐쟈기

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슼!!! 언젠간..할거야..

[쀼180]

유얼 에인젤...쏘땡큐 슼슼

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슼슼슼><오늘 저녁부터 꼭 해야징ㅎㅎㅎ

[쀼182]

슼슼 고마워용

[쀼183]

대회 (๑و•̀Δ•́)و ~~!!

[쀼184]

감사합니다 쓰앵님 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼185]

슼해갑니다잉💕💕

[쀼186]

♥♥♥♥♥♥

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슼슼 고마워!!!

[쀼188]

슼슼 고마워!!

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슼할겡 !! 지우지말아죠 ..💜

[쀼190]

스슼

[쀼191]

꼭 해볼게 고마워!!💜

[쀼192]

슼슼 ㅠㅠ 내가 꼭 해본다!!!

[쀼192]

쓰니 고마워!😭💜

[쀼193]

슼

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절 받으세요 쓰니님

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슼!!!

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쓰니 고마워!!

[쀼197]

슼슼슼슼

[쀼199]

슼💕고마오

[쀼200]

슼슼슼 고마워💓

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이미 스크랩한 글이라고 떴을때의 충격 ..^_^ 이번주에는 꼭 해볼게 쓰니야 고마워

[쀼202]

슼슼 하체 운동 찾고 있었는데! 고마워

[쀼203]

감사합니다 스ㅋ슼

[쀼204]

감사합니당 슼슼

[쀼205]

복받으세요 선생님...

[쀼206]

감사합니다😂😍😍 슼슼♡

[쀼207]

이미 한거네...머쓱

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대박 슼 고마워!!

[쀼209]

슼 고마오!

[쀼210]

고마워 슼❤️

[쀼211]

ㅅ

[쀼212]

숰🥸

[쀼213]

슼슼

[쀼214]

감사합니다

[쀼215]

땡큐

[쀼216]

고마워 슼해간다!!

[쀼217]

감사합니다