살이안빠져.. 식단 좀 봐줘..💧💧💧

4일째 이렇게 하고 있어! 

 

눈 뜨자마자 공복운동 

: 런닝40분(5분씩 번갈아가면서 뛰고,걷고) 

팔 운동 조금 

 

운동 후 점심 

: 양상추 샐러드,삶은계란1~2알,연두부100g,블루베리스무디 

 

이후에 배고프면 커피 마시고 

저녁은 일반식 먹어ㅠㅠ 야식은 당연히 안먹고! 

 

4일째 하는 중인데 오히려 살이 1키로가쪘어.. 

유산균도 먹는데 화장실도 잘 못가고.. 

 

대체 살이 더 찌는 이유가 뭘까? 제발 알려줘ㅠ_ㅠ 

근육량이 는건가...? 그렇다고 하기엔 

다이어트 여러번 해봤는데 이런적이 처음이라 

정말 당황스럽다... 

 

이유가 뭘까 얘들아

[글쓴쀼]

+ 그리고 야식 안먹는데 다음날 아침에 일어나면 몸이랑 눈이 부어있어.. 특히 눈ㅠㅠ! 화장실을 못가서 그런가?

[쀼1]

너무 안먹어서 그런 걸 수도 있을 것 같아ㅜ

[글쓴쀼]

안먹어도 살이 쪄....?ㅜㅜ 왜이러는걸까 진짜 답답해 ㅜㅜㅜ

[쀼1]

일단 나는 공복에 유산균을 먹고 점심에 일반식1/2 먹고 운동하고 저녁에 단백질 위주의 식사 추천해!! 이케 해서 한달동안 4kg 빠졌거든 화장실도 잘가고

[글쓴쀼]

고마워ㅜㅜ! 혹시 운동도 따로 했을까? 내 운동량이 적어서 그러는건 아닐까 라는 생각이 들어서..

[쀼1]

나도 운동량이 딱히 많은 편은 아니라서ㅜㅜ

- 본 운동

- 하체 스트레칭 (월,수,금)

- 상체 스트레칭 (화,목,토)

난 운동 이렇게 했는데 본운동 저거는 초보자꺼 운동 동작 외워서 한동작 2분 맞춰놓고 25초 하고 5초 쉬고 반복해서 해!

[글쓴쀼]

1에게
우와 진짜ㅠㅠㅠㅠ 고마워!!! 저녁 홈트 추가할까 생각중이라.. 알려준거 해볼께!!! 고마워 진짜ㅠㅠ❤️

[쀼1]

글쓴이에게
웅! 물론 트레이너가 아니다보니 저게 진짜 맞는건지 모르겠지만 내 경험상 이 루틴으로 살 빠져서 추천 하는거야!! 인바디 결과 체지방이 많이 줄고, 근육량 손실은 없었어! 눈 바디도 남이 봤을 땐 티날 정도로 변해서 나는 이렇게 하는거 추천해!! 화이팅 하자!

[글쓴쀼]

1에게
응응 고마워 진짜 ㅜㅜㅜ

[쀼2]

화장실 안가서 그런듯 나흘이나 못간거면 1키로정도 돼...

[글쓴쀼]

나도 일단은 화장실 못가서 그런가 싶은데... 아 우울해 ㅜㅜ

[쀼2]

딱히 식단이 너무안먹는 식단은 아닌거같은데 물 많이 마셔봐 그 더블유라고 식이섬유차ㅡ잇는데ㅡ그거 효과저음!!

[글쓴쀼]

고마워!!! 오늘 당장 사본다

[쀼3]

저녁을 일반식 말고 차라리 점심을 일반식 저녁 다이어트식 어때,,

[글쓴쀼]

뭔가 맞는말같아.. 고마워!

[쀼4]

점심이랑 저녁을 바꾸는게 좋을거같은뎅 저녁에 일반식 먹으면 염분땜에 체중 올라갈수도 있징

[쀼4]

그리고 체중 숫자 신경쓰지말고 인바디 재바바

[글쓴쀼]

말 들어보니까 점심 저녁 식단 바꾸는게 맞는거같아 고마워!!ㅠ

[쀼5]

야채를 좀 더 많이먹자 ~ 식이섬유 많이 먹어야하 !!

[글쓴쀼]

으악.... 알았어ㅜㅜ고마워

[쀼6]

저녁이랑 점심 바꾸고 푸룬이나 유산균 추가해서 먹어!!

[글쓴쀼]

푸룬이랑 유산균 같이 먹어봤는데 큰효과가 없었어ㅜㅜ.. 저녁이랑 점심 바꿔볼께!!

[쀼7]

4일이면 아직 몸무게가 변동 없는게 이상한건 아냐!! 몸무게는 항상성이 있어서 그 숫자에서 잘 안변하니깐...!그냥 화장실을 못가서 그런 것 같은데? 꾸준히 하면 빠질거야~~

[글쓴쀼]

ㅠㅠ.... 그랬으면 좋겠다

[쀼8]

화장실 못 가서 그런 것 같아..! 저녁이랑 점심 바꿔서 먹어보는 게 어땡

[글쓴쀼]

응응 내일부터 그렇게 하려구ㅠㅠ 고마웡