💛나두 얼마나 빠질지 알려주세요💛

하루에 사이클 2시간 근력운동 30분 

아침 건강주스 점심 일반식 저녁도 건강주스 160/63 

얼마나 빠질까?

[쀼1]

엄청 빠지긴 할거같은데 쓰러질듯

[글쓴쀼]

헐 왜? 운동이 많아???

[쀼1]

웅 유산소가 너무 많아 저 식단으로 하면 1시간만해도 현기증날거야

[글쓴쀼]

그럼 근력운동을 늘려주는게 좋을까? 혹시 저렇게 하면 2주동안 얼마나 빠질까?!?

[쀼1]

움... 솔직히 살빠지는건 사바사라서 뭐라고 대답을 못해주게써 ㅜㅠㅜ 근데 운동도 너무 오래하는거 안좋아 근력유산소 포함해서 1시간 이내로 끝내되 고강도로 하는게 제일 좋을거야

[글쓴쀼]

1에게
아 정말? 운동 다시 짜야겠다 고마워!

[쀼2]

엄청 빠질 것 같아 한 달 6키로?

[글쓴쀼]

헐 그렇게 빠진다면 정말 좋겠다ㅠ

[쀼3]

근력 많이해.. 할거면 근력 한시간 유산소 30분이 더 나을 듯 쓰니 몸무게면 그렇게 중고도 비만도 아니고
스트레칭 - 근력 - 유산소로 해
그리고 평생 그렇게 먹고 평생 그렇게 운동할 수 있을 거 아니면 조금 현실적인 플랜으로 바꿔 짜야해 내 생각엔 잘 빠지는데 영양 무너지고 요요 올 것 같아
비타민이나 영양소 좀 더 더하고
근력 유산소 비율 같게 하거나 할거면 근력을 더 많이 하고
몸무게는 쓰니가 글 쓴 대로만 하면 달에 5-8키로 빠질 듯

[글쓴쀼]

유산소를 나중에 하는 게 더 좋아? 하루에 두끼를 일반식으로 먹으면 좀 현실적인 플랜이 될까??ㅠㅠ 근데 이러면 잘 안 빠질까봐 걱정돼서ㅠ

[쀼3]

단기 다이어트 하는 거야? 잠깐 빼고 요요 와도 상관 없으면 지금 플랜 유지해도 될 것 같은데
이거 백퍼 요요 올 것 같아 건강한 다이어트 아니야.. 운동 많이하는 건 좋은데
운동을 저렇게 할거면 음식을 늘여야 해
단기인지 아닌지만 알려줘 왜 다이어트 하는지!

[글쓴쀼]

단기는 아니야ㅠ 평생 할 생각으로 시작해! 살 빼고나서도 이런저런 운동도 배우고 싶고 그래! 다이어트 하려는 이유는 뚱뚱한 내 몸이 맘에 안 들기도 하고 예쁜 옷도 입고 싶고 그냥 좀 행복하게 살고 싶어 살 찌고나서 자존감도 많이 낮아졌거든ㅠㅠ

[쀼3]

쓰니야 지금은 의지가 막 타올라서 평생 잘 할 수 있을 것 같겠지만 다이어트 하다보면 분명 정체기도 오고 견딜 수 없을 시기가 찾아올 거란 말야 .. 그 때 무너지지 않으려면 너무 무리하지 않는게 좋은 것 같아
천천히 오래 보고 뺀다는 생각으로 해
나도 27키로 뺐는데 나 다른 거 한 거 없어
아침 점심 저녁 전부 다 일반식으로 먹되 양만 줄였고
탄산 밀가루 패스트푸드 아예 안 먹었고
규칙적인 생활, 기상 직후 스트레칭
하루에 한시간씩 걷고 근력 40분 싸이클 30분 정도만 했는데
9개월에 27키로 뺐어..그리고 3년째 유지하면서 살고 있어
만약 내가 굶어가며 살 뺐더라면 지금 다시 쪘을 것 같아
평생 건강주스만 먹으면서 살 수는 없으니까..
다이어트 성공 후에도 식단은 일반식 그대로니까 유지가 쉽더라
꼭 롱런할 수 있는 방법을 택해

[글쓴쀼]

3에게
헉 진짜 대단하다 멋있어 ...이렇게 자세하게 말해줘서 고마워 진짜 도움됐어 현실적인 플랜으로 평생 할 수 있게끔 다시 짤게! 고마워 진짜로ㅜㅜ

[쀼3]

그리고 근력은 운동 할 때만 효과가 있는게 아니라 하고 난 후에도 단기간 운동하는 효과가 유지되거든? 그래서 근력 먼저 하고 운동 효과 유지되는 시간에 유산소를 바로 하면 좀 더 운동 효과가 배가되는 것 같아

[쀼4]

나 40분유무산소+한시간부위별운동+30분스트레칭하고 일반식점저로 조금씩만 먹었는데도 2달반에 15키로뺏오

[쀼5]

혹시 하루 섭취 칼로리 몇이었는지 , 치팅 가졌는지 물어봐도 됑?

[쀼4]

거의 천칼로리 전후로 먹었던것 같고 일요일마다 한끼만 맛난거 먹고 한번씩 치팅아닌 치팅 치킨 한두조각..?먹구

[쀼5]

알려줘서 곰아웡 ♥️👍🏻

[글쓴쀼]

부위별운동 뭐 했어? 홈트한거야?! 혹시 스펙변화 알 수 있을까?!

[쀼4]

웅 홈트! 복근이랑 상체는 주원홈트 하체는 다노 힙업이랑 뱃살빠지는운동 스트레칭 이런건 땅끄! 163/63에서 47까지 빼고 지금은 운동안하고 다먹어도 50키로안쪽 유지중이야

[글쓴쀼]

와 진짜 대단하다 부럽다ㅠㅠ40분 유무산소도 저기에 말한 홈트로 한거야?!!

[쀼4]

웅웅 주원홈트 급찐급빠랑 땅끄 칼소폭1했오

[글쓴쀼]

4에게
헉 하루에 홈트 영상 대충7??개씩 한 거네? 맞나?! 대단하다 처음 한달째때는 몇키로 빠졌오????!

[쀼4]

글쓴이에게
나 한달째에난 4키로ㅠㅠ? 빠졌는데 그 다음달에 8키로정도 빠졌어

[글쓴쀼]

4에게
진짜 대단하고 멋있당 부러워ㅠㅠ 정보 알려줘서 고마워융ㅠㅠ