살빼려고 걷기운동 하는데 지금 무릎 관절이 너무 아파

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무릎 아픈거면 속도를 줄이는게 좋을거 같아!!ㅠㅠㅠ 꼭 뛰지않아도 괜찮아! 그냥 숨 찰 정도 빠른 걸음으로 천천히 시작하자!!

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그리고 바른 걸음걸이로 걷는게 더 중요해!! 속도에 집중하지 말고 내가 얼마나 바른 걸음걸이로 걷느냐에 먼저 집중하고 속도는 그 다음이야!

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체중이 어느정도인지는 모르겠는데 과체중이면 뛰기는 무릎에 무리가 갈수도 있어 ㅠㅠㅠ 달리기 말고 빨리걷기는 어때??

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걷는 것도 잘 걸으면 효과 쩔어 걸을 때 다리를 직각으로 해서 걸어야 효과 있어 그냥 걷지 말고 허벅지까지 쓰면서 걸어야 제대로 자극받고 큰 근육을 쓰는 거야!

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다리 직각이 무슨 말이야? 다리 벌어질 때 앞다리랑 뒷다리 각이 직각이라는거야??

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그냥 허벅지까지 올려서 걸으라는 거! 이런 식으롱

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아하! 근데 공원에서 이렇게 걷는건 좀 창피하겠지...?ㅠㅠㅠㅠ

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난 그냥 걸엌ㅋㅋㅋ난 사실 워킹런지도 햌ㅋㅋㅋㅋ저렇게 걷다가 확실히 좋아져서 이제 런지도 해! 원래 런지할땐 무릎 아파서 못했거든ㅠ

[쀼4]

3에게
맞아!! 나도 런지 무릎 아프던데ㅠㅠ 걷는 것부터 제대로 해야 안아프구나... 나도 이제 신경써서 걸어야겠당ㅎㅎ

[쀼3]

4에게
이게 허벅지근육이 단력 되어서 그런가봐! 걸을때도 근육을 잘써서 걸어야겠더라고ㅠ 진짜 나 믿고 이렇게 걸어봐! 30분만 걸어도 자극이 장난아냐!

[쀼4]

3에게
그래그랭!! 앞으로 집에서는 저렇게 걸어다녀야지!!! 나도 먹고자고 하면서 근육이 다 살 됐는데 그래서 요즘 런지하면 무릎 아픈거였나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걷기부터 다시 해볼겡!!ㅎㅎ

[쀼5]

땅에 발 디딜 때 무릎 펴져있으면 아프더라 나도 ㅠ 조심행

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222나도!!