다이어트할때 지방섭취량 어케줄여 ㅠㅠ?

닭가슴살소시지 프로틴바 이런거만 먹어도 매일 지방량 넘긴다... 하루에 지방 28g 먹어야 하는데 대체 어케 맞추니

[쀼1]

지방 섭취 왜 28로 맞춰 ,, ?

[글쓴쀼]

탄딘지 비율 맞춰서 먹는거 계산하니까 그만큼으로 나왔어ㅜㅜ

[쀼2]

사실 그런가공된 제품들 먹으면 어쩔수없음 되도록 자연식으로 먹어야지 그냥 닭가슴살을 먹는다거나 하루는 소세지먹었으면 프로틴바는 내일먹는등

[글쓴쀼]

아 가공식품이 지방함량이 높구나 ㅜㅜㅜ 조언 고마워

[쀼3]

단백질만 맞춰서 먹으면 지방이랑 탄수화물은 좀 자유롭게 해도 돼 그리구 플마 10정도는 괜차너

[쀼4]

난 주로 밥50g, 닭가슴살200g, 삶은계란3개 + 채소 이렇게해서 단백질 챙긴당
이러면 단백질 60g 에 지방은 별로안되더라 배도 겁나부름

[쀼4]

저위에처럼 못챙겨먹어서 단백질 모자란 날은 프로틴바! 커클랜드 프로틴바 지방 별로 없고 좋아

[쀼5]

혹시 커클랜드 프로틴바 간식용이야 식사용이야??

[쀼4]

나는 애초에 간헐적단식중이라,, 식사시간안에 먹은거니까 식사라고 생각하긴해! 거의 밥먹고 바로 먹어 디저트처럼??

[쀼5]

유튜브같은 데 보니까 그건 밥 대용으로 먹어야 한다고 그래서ㅠㅠ 나는 단백질 채우는 용으로 간식처럼 먹는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 살 안 쪘어??

[쀼4]

5에게
응응 그게 단백질 20g 들어있는데 같은 단백질양이면 닭가슴살 하나 먹어야하는데 배부를때 주로 먹었어,,,
난 안쪘어 잘만 빠짐!! 근데 하나 다먹기엔 좀 물려서 보통은 반개씩 먹거나 단백질 진짜 많이 모자란날은 하나다먹었어

[쀼5]

4에게
그치 단백질 파우더랑 똑같은 역할인거지?

[쀼4]

5에게
응!! 내가 도움 많이 받은 유투버분도 프로틴바 추천하시더라고 그중에서도 커클랜드꺼