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아침 단백질 시리얼+저지방우유or무가당 요거트 

점심 회사 구내식당 밥 국,튀김,면종류x  

밥 세숟갈 반찬조금 

저녁 거의 안먹음⃕ 

운동은 일주일 2번 줌바/2번 필록싱 

이걸 두달하면 살빠지려나?

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쀼1
아침은 단백질 식이섬유 위주로 바꾸면 더 좋을 것 같아!
충분히 빠질 것 같은뎅?
3년 전
글쓴쀼
아침에 뭘 더 먹을까ˀ͙ˀ͙ˀ͙?
3년 전
쀼2
시중에 파는 시리얼은 다이어트 음식 아님, 시리얼 먹지말고 고구마, 계란, 과일 같은걸로 바꾸고 점심식사는 밥 반공기 정도는 먹어도 됨 저녁도 아침 비슷하게 챙겨 먹는게 좋음
3년 전
글쓴쀼
시중에 파는거 아니고 단백질 파우더 들어간 시리얼 따로 주문했엉
3년 전
쀼2
흠 그게 뭐야...? 뭐가 됐던 시리얼은 장기적으로 계속 먹기엔 다이어트에 안좋은데
3년 전
쀼1
단백질시리얼이 어떤건지 모르겠는데ㅜㅜ
닭가슴살.두부.오징어.계란.흰자 등등 돌아가면서
고구마.바나나같은 탄수랑 같이 먹어주면 좋을 것 같앙
채소도 곁들이면 더 좋고
3년 전
글쓴쀼
고마웡
3년 전
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