운동하고 단백질 바로 먹어도돼???계란 두개!!

아니면 몇분 있다 먹는게 좋아?

[쀼1]

운동 바로 직후 말고 샤워하고 먹어

[쀼2]

이유가 있어?

[쀼1]

운동 직후면 아직 칼로리 소모하는 때라 이때 단백질 바로 섭취하면 그대로 에너지원으로 쓰여버림
그래서 보통 운동 직후 30분 내로는 간단한 탄수화물, 1시간 내로는 단백질 먹어줘야 하는거야

[쀼2]

헐?? 난 그것도 모르고 운동 끝나자마자 쉐이크 먹었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그런거였다니...

[쀼2]

익인이가 잘 아는것 같아서 그런데 혹시 단백질이 흡수되는 시간이 어떻게 되는지 알아..? 점심 먹고 운동하고 쉐이크 먹고 쉬었다가 저녁 먹는데 쉐이크 먹고 저녁 먹는 텀이 두시간에서 두시간 반 정도 되거든? 너무 짧은가 싶어서..ㅜㅜ

[쀼1]

2에게
보통 보충제는 최소 3시간에서 5시간 텀두고 먹는게 가장 좋아, 운동 후에 먹는게 유청단백질이면 흡수 속도가 더 빨라서 두시간 반 뒤에 먹는 것도 나쁘지 않아

[쀼2]

1에게
홀.. 최소 3시간이라니ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 타이트하다ㅠㅠ 익인이 덕분에 많이 알아가ㅎㅎ 고마워융~~👍👍