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아침 일반식 

점심 쉐이크 

저녁 닭가슴살 or 고구마 or 호밀빵에 야채 계란샌드위치 

 

과한가 아님 부족한가 ㅠㅠ

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쀼1
점심 쉐이크는 진짜비추ㅠ액체로 된거먹으면 백퍼 저녁먹기전까지 참기힘들고 기운도없어 아침이랑 점심 바꾸는거어때?
3년 전
글쓴쀼
오! 그럼 저 두개만 바꾸면 될것같아?? 식단은 처음이어서 ㅠㅠㅠ
3년 전
쀼1
음 다이어트를 처음하는거면 저녁먹을때 고구마+닭가슴살 이렇게 탄수랑 단백질 꼭 같이 먹어주고 점심은 일반식에서 양 조금 줄인거, 아침은 무슨 쉐이크인지는 모르겠지만 단백질 함량이 좋은걸로 챙겨먹으면 좋을거같아!!
3년 전
글쓴쀼
고마워 ㅠㅠㅠ 아침점심바꿔야겠다!!!
3년 전
쀼2
점심 좀 더 챙겨먹어ㅠㅠㅠ 힘없을것같다 쉐이크는...
3년 전
글쓴쀼
아침이랑 점심 바꿀게!! 고마워!!!
3년 전
쀼2
❤️
3년 전
쀼3
아침에 쉐이크가 나을것같아 그리고 단백질 너의 몸무게×1g으로 계산해서 채우는게 좋아 식이섬유도 좀 많이 먹고
3년 전
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