보통에서 마름으로 다이어트 처음하는데 인바디 봐줄 쀼?

 

허벅지나 팔뚝살이 안 출렁거렸으면 좋겠고 전체적으로 탄탄해졌으면 좋겠는데 체지방량을 줄이면서 동시에 근육량을 늘려야할까? 다이어트 처음이라서 이것저것 정보 찾아보고는 있는데 너무 막막하다 ㅠㅠ

[쀼1]

전체적으로 근육량을 늘려야할 듯!!

[글쓴쀼]

한번 근육량 늘리는 거 찾아봐야겠다!! 고마워 쀼야 ㅎㅎ

[쀼2]

이 정도면 운동 3달 정도 하면서 밥 적당히 먹고, 단백질(두부계란고기) 챙겨먹고, 군것질 끊으면 몸매 좋아짐
지금 체지방 많은 건 아니라서, 빡센 식이조절이 필요하진 않을 거 같아

[글쓴쀼]

구체적으로 말해줘서 고마워 ㅜㅜ 단백질 식품 당장 주문해야겠다! 오늘부터 실시해볼게!!

[쀼2]

닭가슴살 쟁여두는 거 추천
하림/굽네/아임닭 등의 제품을 사서 돌려먹으면 편해

[글쓴쀼]

호곡 ㅠㅠ 정보까지 알려주고 진짜 고마워.. 좋은 밤 되기를 바라 :)

[쀼3]

근육량을 늘리는 게 먼저인 거 같아 그래프가 지금 오른쪽으로 커져있잖아 이 그래프보다 왼쪽으로 커지는 게 이상적인 그래프이고 체지방과 몸뮤게는 괜찮지만 근육이 너무 없어 밥 잘 먹으면서 근육량을 높이는 걸 우선시 하는 게 좋을 거 겉다

[글쓴쀼]

그렇구나.. 운동 하면서 단백질 따로 챙겨 먹어줘야겠다 쀼야 조언해줘서 고마워!!

[쀼4]

체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는건 거의 불가능... 마름마름이 되고 싶다면 그냥 근육은 포기하는게 맞는데 그러면 인생이 안행복해..좀만 먹어도 찌고 ㅠㅠ 지금 상태에서 일단은 유지 한다고 생각하고 유산소 줄이고 근력운동 위주로 일단 해봐. 근력운동은 무게 당근 올려야 하고 무슨 운동을 하던 12회 겨우 할수 있을정도 무게 3~4셋트 추천! 이렇게 한 2달 정도만 해도 무게는 같지만 몸이 달라지는게 느껴질거야!! 그러고서 몸무게를 좀 더 줄여조고 싶다 하면 유산소 위주로 컷팅하면 될거같오

[글쓴쀼]

맞아 내가 지금 딱 그상태야.. 뭔가 많이 먹으면 지방붙는느낌이여서 몸이 별로 안예쁘더라고.. ㅠㅠ 근력운동 지금 스쿼트랑 하고 있는데 횟수보다 중량이 더 중요한 이유 혹시 알 수 있을까?! 그리고 아무래도 근력운동 할거면 헬스장 끊는게 낫겠지?

[쀼4]

횟수가 많아지면 유산소랑 다를게 없어. 스쿼트 맨몸으로 100개 하면 막 숨차고 하는게 그냥 유산소라는 거야. 물론 뭔가 더 복잡한 과학적 배경이 있겠지만 ㅎㅎ 숨차면 유산소 흡 하고 힘들게 들어올리는 활동은 무산소 라고 생각하면 쉬울거야. 유산소 수준의 근력운동은 기초체력 올리는 수준이지 근성장에는 정말 도움 안돼 ㅠㅠ 헬스장에서 중량 올리고 운동 해보면 일주일만 해도 무슨 말 하는지 알게 될거야.. 확실히 근육 붙는 속도가 다르거든 ㅎㅎ 난 헬스장 끊는거 추천추천! 시작하면 트레이너가 간단하게 기구쓰는젖 알려줘서 생각보다 기구 쓰는거 무섭지 않아!

[글쓴쀼]

너무너무 고마워 쀼야!!! 너무 막막했는데 덕분에 조금 방향성이 생긴 것 같아 ㅜㅜ 내일 헬스장가서 상담 받아볼게 ㅎㅎㅎㅎ !