규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
정석 다이어트
화장법
피부
헤어
도전일기
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
운동 잘 아는 익 또는 다이어트 전문가(?)익들아!! 나 운동 좀 봐줘ㅠ
15
l
다이어트
새 글 (W)
3년 전
l
조회
265
l
161 68인데 처음부터 근력운동 해도 될까?(스쿼트, 런지 등) 내가 언뜻 듣기로는 비만인데 근력운동하면 다리가 가늘어진다기보다 지방자리에 근육이 만들어진다고 들어서 살을 좀 빼고 하라고 들었던 것 같은데(틀릴 수도 있음) 어떻게 하는게 좋을까?ㅠㅠ 근력20분+인터벌 런닝머신30~40분 이렇게 해도 살 잘빠질까?
•••
이런 글은 어떠세요?
현재 난리난 차은우 디올 팝업 착장.JPG
이슈 · 8명 보는 중
점점 세계에게 음식 테러당하는 한국
이슈 · 16명 보는 중
광고
파워링크
사생팬이 쓴 사생팬이 되어가는 과정
이슈 · 31명 보는 중
방탄 뷔 해외커플 로맨스 말아주신단다
연예 · 14명 보는 중
시장 찰깨빵은 진짜 전설이다 걍 하 미쳐도라버려
일상 · 13명 보는 중
정보/소식
쇼케이스 없는 뉴진스, 브랜드 행사 포토월에서 깜짝 핫 데뷔!
연예 · 12명 보는 중
광고
파워링크
매일 킹크랩을 먹어보는 극한직업
이슈 · 14명 보는 중
무신사 ㅋㅋㅋㅋ 민희진, 뉴진스, 제니 렛츠고
연예 · 16명 보는 중
불닭 좋아하는 사람 이거 안 먹어보면 불법 ㄹㅇ
일상 · 14명 보는 중
지금 혼자서 국밥에 소주 때리고옴
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
이건 왜 규칙위반이야? 나 진심 이해가 안됨;
일상 · 7명 보는 중
뉴진스 음원총공팀에 제보 많관부🍀
연예
연관글
•
춤으로 다이어트 하는 익들
•
나 다이어트 시작했는데
4
•
다이어트 하니까..
•
알바하는데 다이어트
5
•
다이어트 잘하고 있는지 봐주라
6
•
아침 공복 홈트 봐줘 !!
5
•
나 좀 현타와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트에서 운동..
3
쀼1
쓰니 일단 원하는 한곳만은 빠질수는 없기때문에 전신유산소로 살을 빼주고 근력운동은 나중에 해줘도 될거같아!
3년 전
글쓴쀼
그럼 인터벌1시간하다가 나중에 유산소시간을 줄이고 줄인만큼 근력으로 채우면 될까?
3년 전
쀼1
웅웅 어느정도 원하는 목표체중까지 빼주고 근력시간 늘려서 몸매 가꿔주자
3년 전
글쓴쀼
의견 너무 고마워😊
3년 전
쀼2
운동 처음 시작하는 사람들은 초반에 체지방 감량과 동시에 근육도 훨씬 잘 붙어, 오히려 운동 어느정도 한 사람들은 그렇게 안됨, 초반에 근력 유산소 병행하면 효과 좋아
그리고 유산소만 하면 의미 없고 근력 30분 후 유산소 운동이 체지방 감량에 효과 최고임
3년 전
쀼2
근육은 지방 연소 공장 같은 거라 아무리 근육 붙는다 해도 다이어트에 절대 해가 되지는 않음, 운동 처음이면 더더욱 근력이랑 병행해야 하고 큰 효과 볼 수 있음
3년 전
글쓴쀼
내가 사실 항상 1시간 반정도 근력운동을 꾸준히 해왔다가 다쳐서 6개월 정도 운동을 못했거든 그냥 만져봐도 근육이 많이 빠진 것 같은데 그럼 처음 시작하는 거랑 똑같은거야??
3년 전
쀼2
보통 2주 쉬면 근육 빠지기 시작하는데 6개월이면 근육 다 빠졌다고 봐도 무방하지.. 다시 시작한다고 생각하고 맨몸운동부터 해봐
3년 전
글쓴쀼
그럼 맨몸근력30분후 인터벌30분? 이렇게 하면 될까? 공복 유산소도 생각 중이야!
3년 전
쀼2
공복 공복 운동 할거면 유산소 30분이 적당하고 정체기에만 가끔 하는거 추천,, 운동 그정도면 딱좋아 완벽함
3년 전
글쓴쀼
2에게
왘 질문 많아서 귀찮았을텐데 너무 고마워😊
3년 전
글쓴쀼
2에게
앗 진짜 정말 미안한데 혹시 운동은 매일하는게 좋을까?
3년 전
쀼2
글쓴이에게
중량 치는거 아니면 매일 해도 상관없는데 하루 이틀정도는 쉬어주는게 좋아
3년 전
글쓴쀼
2에게
와 천사다 천사ㅠㅠㅠ 너무 고마워😊👍
3년 전
쀼3
쀼2야 미안ㅜㅜㅜㅜ 혹시 나두 맨몸운동 추천해줄수있을까?
참고로 나는 상체비만형이라서 팔뚝 가슴쪽이 살이많아!!
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
일주일 뒤에 수학여행가는 열다섯 살려줄 분
8
06.02 23:27
247
0
뷰티
다들 섀도우 유통기한 몇년까지 지키나요...
6
06.02 10:03
351
0
다이어트
땅콩버터 추천부탁합니데이..
6
0:33
151
0
다이어트
네모난 종아리 본적 있어? 나 종아리 네모낳다...ㅎ
6
06.01 21:47
806
0
정석 다이어트
간헐적 단식 못하는 몸(?)인데 어떻게해야할까ㅜ
9
10:29
154
0
화장품
찐 수부지 평생 정착템 찾음 ....
7
06.01 23:17
529
0
다이어트
런닝머신이나 밖에서 런닝하는 쀼들아ㅠㅠ
4
06.02 00:33
234
0
다이어트
너네 단백질 몇그램 먹어?? 유투브도 말이 다 다르네
4
06.02 17:43
176
0
다이어트
천국의 계단 무섭다 증말 ..
7
7:07
181
0
렌즈·안경
렌즈삽입술..
4
8:43
64
0
다이어트
소금빵 먹어도 될까?
3
06.02 10:17
255
0
뷰티
메디필 피지연화제 써본 쀼
4
06.02 16:39
128
0
정석 다이어트
퇴근하고 헬스 다녀오면 9시인데 저녁밥을 못 정함
3
06.02 20:28
108
0
다이어트
아침을 도저히 못먹겠는데
4
10:51
102
0
헤어
머리 매직했는데 일주일 뒤엔 머리 묶어도 돼?
6
12:37
71
0
다이어트
직장인 다이어트 했을 때 식단 공유!
2
17:22
27
0
다이어트
아 닭가슴살 첫 한입은 맛있는데
17:11
8
0
다이어트
흠 단백질 쉐이크말야 5통 사면 더 싼데
16:36
12
0
다이어트
나 운동 식단 한번 봐줄 수 있을까??
4
13:37
41
0
다이어트
아침을 도저히 못먹겠는데
4
10:51
103
0
다이어트
천국의 계단 무섭다 증말 ..
7
7:07
184
0
다이어트
땅콩버터 추천부탁합니데이..
6
0:33
153
0
다이어트
일주일 뒤에 수학여행가는 열다섯 살려줄 분
8
06.02 23:27
250
0
다이어트
퇴근 후 필테..
06.02 21:05
43
0
다이어트
오늘 누워만 있었는데
06.02 18:58
38
0
다이어트
인절미가 너무먹고싶어
6
06.02 18:11
95
0
다이어트
너네 단백질 몇그램 먹어?? 유투브도 말이 다 다르네
4
06.02 17:43
176
0
다이어트
통밀또띠아 / 통밀빵
3
06.02 16:42
98
0
다이어트
4개월동안 순수 체지방만 -5키로 뺐는데
3
06.02 12:15
228
0
다이어트
3개월에 20키로 빼려면 하루에 얼마나 먹어야 할까?
2
06.02 11:06
186
0
다이어트
소금빵 먹어도 될까?
3
06.02 10:17
255
0
다이어트
다이어트에 빠삭한 익들아 이렇게 두달 살면 몇키로 빠질까?
2
06.02 02:07
289
0
다이어트
런닝머신이나 밖에서 런닝하는 쀼들아ㅠㅠ
4
06.02 00:33
234
0
다이어트
네모난 종아리 본적 있어? 나 종아리 네모낳다...ㅎ
6
06.01 21:47
806
0
다이어트
종아리 얇아지는 방법 이 두가지 말곤 없나...
06.01 18:18
103
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
BABYMONSTER - SHEESH
임영웅 - 무지개
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
임영웅 - London Boy
임영웅 - Do or Die
엔플라잉(N.Flying) - Star
임영웅 - Home
이클립스 (ECLIPSE) - 소나기
전체 인기글
l
안내
6/3 19:22 ~ 6/3 19:24 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
다이소에 이거 안팔아?
15
2
이슈
방송 전 뜬 사진 보고 실망했다가 만족하면서 시청한 프로...jpg
2
3
일상
나 이런 공주 화장품 너무 좋아
6
4
이슈
2024 파리올림픽에서 근대올림픽 128년 역사상 처음으로 치러지는 행사 (feat. 김연아)
4
5
이슈
외국인들 사이 공유되는 편의점 도시락 꿀팁
34
6
일상
결혼하고 첫 부부싸움했는데 최악이다
2
7
일상
익들아 나 이 옷 입고 칭찬 엄청 들었는데 무슨 스타일이 잘 어울리는걸까…?
3
8
이슈
[단독] '티아라' 아름, 아동학대 송치…"얼굴 대소변? 자작극 가능성"
12
9
일상
요즘 머리에 시멘트 집어넣어서 이쁘게 한다는 수술 말야
7
10
이슈
같은 반지 맞춘 박규영 & 박지현
24
11
일상
김건희 쥴리였다는거 믿는사람 많아?
20
12
이슈
일본에서 엄청난 인기라는 남은 빵 자판기
4
13
일상
하 이런거 보면 레알,. 저능해진단 말이 나와
237
14
일상
이게 그렇게 맛있다며 올영갔다가 홀린듯이사옴
8
15
이슈
요즘 유튜브에서 나영석, 김태호와 같은 마이다스의 손이라 불리우는 피디
9
16
이슈
실시간 민희진 인스타 (feat. SES 바다, 유진)
3
17
이슈
연애남매에서 힐링된다는 안정 커플
3
18
이슈
비행기표 예매할 때 호구 안 당하는 법
3
19
일상
아 상상하니까 졸라웃김
7
20
연예
정리글
버추얼 그룹 타임테이블 유사성
85
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위