한달 안에 3~4키로 정도 빼려고 하는데 식단 어때?

보통 아점/저녁 이렇게 두끼 먹어

아점: 요거트+그래놀라, 프로틴볼, 견과류, 블루베리 등등 넣어먹기/오트밀/통밀빵에 닭가슴살, 야채 넣고 샌드위치

이 중 그날 끌리는 식단으로 먹기

저녁: 밥은 현미밥/잡곡밥으로 평소 먹는 양의 1/2을 먹되 1주일 중 2~3일은 닭가슴살 같은 다이어트 식품을 먹고(밥+닭가슴살 둘다 먹음) 나머지는 일반식(밥을 다 먹는 순간 메인/밑반찬도 끝)

너무 설렁설렁인가? 10키로 넘게 뺐다가 지금은 그만두고 원래대로 먹다보니까 조금씩 찌고 있어서 더 찌기 전에 다시 좀 빼려고

[글쓴쀼]

제목엔 한달이라고 했지만 디데이를 정해놓고 하는건 아니라 두달까지도 괜찮아

[쀼1]

운동은 안해?

[글쓴쀼]

아 운동 헬스장 1주일에 2~3일 1시간 정도씩 할건데 빡세게 할 건 아니라서 그냥 안 적었어ㅠㅠㅋㅋ

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

보통 아침에는 요거트나 통밀빵 닭가슴살 샌드위치 먹었고 저녁엔 메인은 닭가슴살 밥은 현미밥이나 잡곡밥 1/3공기? 라면 같은 건 한달에 한번 먹을까말까였는데 그땐 피티를 받았어서 트레이너분이 관리해주셨거든 하나하나 터치한건 아니지만 이번 주말엔 한끼는 먹고싶은거 먹어라 이런 식으로! 근데 지금은 피티는 그만두고 나 혼자 관리해야돼서 어느정도로 해야할지 가늠이 안되네 그때는 운동도 피티를 하니까 가기 싫어도 가서 했었는데 지금은 헬스장 회원권만 있는 상태라ㅋㅋ

[쀼3]

3kg정도..? 빠질 것 같아

[글쓴쀼]

앞으로 한달 정도 해봐야겠다 고마워!