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스쿼트 엉덩이 힘준다는게 이게맞아? 그림숭함쥬의5 l 다이어트
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스쿼트 엉덩이 힘준다는게 이게맞아? 그림숭함쥬의 | 인스티즈

 

 

저렇게 조이는거 맞아??

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쀼1
안쪽으로 조이는거? 그런거 하지말라하던데 엉덩이 모양 더 이상해진다고
3년 전
쀼2
그렇게 모양대로 힘주면 오히려 힙딥생겨.. 보기에 모양은 그대로인데 정말 괄약근쪽만 힘줘야해
3년 전
글쓴쀼
괄약근이 도대체 어딘지ㄹㄹ모르겠어....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3년 전
쀼2
필라테스 흉곽호흡이나 복부속근육하면 잘 찾을 수 있는데.. 어렵다면 거울 뒤돌아보면서 엉덩이 힘주는데 모양은 그대로면서 정말 괄약근~사타구니 힘준다고 생각하고 오줌참는 것처럼 느껴바방
3년 전
쀼3
저기는 힘 푼 상태로 똥참는 듯이 똥구멍에만 힘주면 돼
3년 전
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