내가 왜 하체 비만인지 알았어..ㅠㅠ 다이어트 여러번 한 결과... 하체는 ... 내가 더 두껍게 만든거였어

식단 조절 하다가 폭식 하는건 뭐 전체적으로 살찌게 하는 독이었지만 제일 큰 원인은 하체만 유독 근력운동을 많이하면허 전신보다 하체 위주의 운동만 해서 그런거였어.. 점점 두꺼워진 허벅지에 운동으로 살뺀다 생각하고  

하체!! 허벅지!! 안쪽살!! 만 운동하고 전신은 10분-20분만 하다보니까 더 불균형이 된거야..  

이제는 전신운동위주에, 인터벌로 하려고 ㅠㅠ  

정말 다이어트 하기전으로 돌아가고 싶다

[쀼1]

으엥...? 근육이 더 붙어서 더 두꺼워보인다는거야?? 여자는 운동 마니해도 별로 안붙어서 괜찮을텐데!

[글쓴쀼]

안쪽허벅지가 두꺼워지다 못해 아예 붙어버렸어.. 원래도 심했는데 더 심각해지더라고.. 운동을 마일리 사이러스, 비타민 신지니 안쪽을 위주로 했는데... 너무 후회돼ㅠㅠ 나는 근력 운동이 안맞나봐... 그냥 유산소랑 인터벌 위주로 하려고...ㅠㅠ

[글쓴쀼]

사실 이게 맞는 운동법인지는 모르겠지만 ㅠㅠ

[쀼2]

무게 치면서 하체운동 한거야? 이렇게 해도 근육 쉽게 안붙어..

[글쓴쀼]

근육보다.. 다리가 더 전체적으로 두꺼워졌어 스트레칭도 했는데...ㅠㅠ

[쀼3]

맨몸운동(홈트)로 하체 근육 붙기가 여자는 진짜 힘든데.. 살짝 펌핑된거아닐까?? 아니면 웨이트한거야?? 덤벨들고 스쿼트하고 그런거나 웨이트친거면 어느정도 이해가지만 !!

[쀼4]

근데 내친구도 몸에 진짜 근육 잘 붙는 체질이라서 나랑 같이 같은운동 같은시간 해도 허벅지 훨씬 탄탄하고 두꺼워지는게 보이더라..! 그렇게 근육붙다가 다이어트포기하면 살도 같이붙어서 더두꺼워지던데?!?! 꾸준히 해보는건 어때?!

[글쓴쀼]

운동은 꾸준히 하는데 근력 위주로는 안하려고... ㅜㅜ 전신 운동으로 할까 생각준이야ㅠㅠ

[쀼5]

여자는 하체 운동할 때 중력 쳐서 스쿼트 하는 거 아닌 이상은 근육 붙기 어려워 그냥 근육이 펌핑된 상태에서 계속 풀어줘야하는데 멈추고 갑자기 폭식하거나 멈췄을 때 그 근육 펌핑된 게 그대로 살로 가버려서 두꺼워 보이는거야

[글쓴쀼]

맞아 그런것 같아... 너무 정확해서 소름 돋았어ㅠㅠ 다이어트로 잘하다가 토,일만 되면 폭식해서.. 아후ㅠㅜ 그래서 허벅지가 더 두꺼워졌나...? 이럴때는 어떤 운동을 해야죚 감이 안잡혀ㅠㅠㅠㅠ

[쀼5]

하체는 한 번 한 이상 계속 하는 게 좋은데 쀼는 지금 다리가 마음에 안 드는 거잖아 두꺼워보이고! 근육도 안 예쁘게 붙은 상태라 더 그래보이는건데 이때는 스트레칭 위주로 해주면서 식단 관리 들어가는 게 나아 일단은 안예쁘게 붙어버린 근육들 빼고 다시 붙인다는 생각으로 식단 제대로 하고 유산소 운동 위주랑 하체스트레칭해서 풀어주는 게 우선일 거 같다

[글쓴쀼]

옹.. 유산소가 고강도 인터벌? 맞지??

[쀼6]

나도...방법이 잘못됐더라고
그래서 근력운동 안하고 유산소했더니 빠지더라!

[쀼7]

헉 나도 하비인데 전에 하체운동만 하니까 펌핑되서 보기 싫고 운동 할 의욕도 안 생기고 그랬는데 이제 공복 전신 유산소랑 하체 스트레칭 폼롤로 하니까 8미리 줄어들었어!

[글쓴쀼]

홈트 영상 ㅁ뭐봤어...?!!

[쀼7]

나 땅끄부부 칼소폭으로 공복 유산소 했어! 그거하고 다노 레전드 스트레칭이랑 소미핏 하체 폼롤러 주5~6일 해줬어 유산소는 일주일은 하고 일주일은 안 하고 그랬어 힘드러서 ㅎ

[쀼8]

그건 근육이 아니라 근육이 지방으로 바뀌어서 고착?된거야..
스트레칭이랑 마사지건으로 최대한 풀어주고 순환시켜주면서 운동해야겠다....

[쀼9]

와우..나도 163에 48로 전혀 통통한 몸무게가 아닌데 허벅지만 보면 진짜 비만같거든 종아리도 가늘고? 허벅지운동만해서 그거 다 허벅지에만 지방붙었나봐 문제가 뭔가했네ㅠㅠㅠㅠ하 이제라도 깨달아서 다행이다 쓴아 글 올려줘서 고맙다..

[글쓴쀼]

ㅎ...우리는 근력보다 ... 스트레칭과 유산소 하다가 라인정리용 근력을 해야돼

[쀼10]

나 이 세상 진정한 하빈데 다이어트 시작하고 그냥 버피랑 스트레칭만 하는 중이야ㅜㅜ

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜㅜㅜ처음부터 그렇게 할걸 그랬어... 잘못된 운동이 불러온 처참한 결과다

[쀼11]

운동 얼마나 해는데??

[글쓴쀼]

근력운동 30분 -> 유산소 20분 했었어 근력운동은 마일리 사이러스랑 비타민 신지니 하체 운동 ㅠㅠ

[쀼11]

아니아니기간!

[글쓴쀼]

기간은 이주일 정도했오

[쀼11]

이주면 더해야돼.. 더 하면 얇아짐 나도 ㄹㅇㄹㅇ하비였는데 허벅지는 한 삼주 한달 이렇게 해야 빠지는가 훅 보임
그전엔 걍 펌핑이야

[쀼12]

오잉 나는 그렇게 6개월 하니까 5인치 빠졌어!!

[쀼14]

여자는 근육 별로 안붙는다고는 하지만 근력운동하고 풀어주지 않으면 그 상태로 불어있는 거나 다름 없더라...ㅠㅠ 그래서 근력운동 전후로 스트레칭, 유산소하는 게 좋음ㅠ