몸무게가 변하질 않아ㅜㅜㅜㅜ

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[쀼1]

웅 잘못하고 있음.. 몸무게가 높을수록 근육량도 높고 기초대사량도 높은데 쀼는 절식하면서 근육을 빼려고 하고있어 ㅜㅜ 기초대사량만큼 먹어서 살찔까봐 겁나면 -200정도라도 챙겨먹어야해 지방이 칼로리 제일 높은 에너지인거알지? 사람이 적게먹으면 몸은 에너지를 저장하려고 하는데 그중에서 제일 에너지가 높은 지방을 저장해버려 그래서 살이 안빠짐 그상태에서 밥 먹어버리면 오히려 살이 더쪄버림. 결론은 점심 탄단지 비율 맞춰서 더 먹고 아침을 먹는 습관을 길러봐

[글쓴쀼]

내가 아침은 먹을 시간이 안돼서ㅜㅠ 흑
식단비율 다시 한번 고민해봐야겠다!
조언 고마워!!

[쀼2]

단순히 걷는게 몸에 자극이 안되는 거일수도 있어 빠른 걸음보다 달리기를 추천해 그리고 체지방 감량=심박수로 상각하면 편한데 정말 삼장이 빨리 뛰도록 운동하면 땀도 뻘뻘나면서 살 쭉쭉 빠진다

[글쓴쀼]

내가 무릎이 안좋아서 병원에서 뛰는 운동은 하지 말라 그래가지구ㅜㅠ 엄청 빠르게 걸어서 그런지 땀은 쭉쭉 나긴 해ㅜㅜㅜ

[쀼3]

80kg면 걷는 것도 충분히 자극될듯 뛰면 무릎에 무리올거 같으 그냥 더 챙겨먹우 비정제음식위주로

[글쓴쀼]

더 챙겨먹어두 되려나?ㅜㅠ 근데 지금 식단대로 먹어두 배가 안고파ㅜㅠ 위가 확실히 줄었는지 식욕이 없네ㅜㅜㅜ억지로라도 먹어야 되는 건가ㅜㅜㅠ

[쀼4]

그 유투버중에 횰리? 그분 다이어트 중이신데 . 쓰니랑 상황똑같았거든?? 그이유가 근육량이 너어무 없어서 기초대사량도 엄청낮고 , 몸에서 지방을 붙들고 있어야하는 체질로바뀐지 오래여서 그렇데 ,, 그래서 그분이 효과 본게 하루에 4끼 먹는데 대신 건강한 식단으로 규칙적으로 그리고 걷기만 하지말고 집에서 스쿼트같은것도 해줘

[글쓴쀼]

오 그 분 영상 한번 봐야겠다! 정말 고마워! 스쿼트는 띄엄띄엄했는데 꾸준히 해야겠네!