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스펙은 165/54! 체지방 가득해... 49까지 빼는 게 목표 

아침: 두유+다이어트쉐이크 

점심: 단백질 위주 다이어트식 (삶은 달걀 혹은 닭가슴살 등등)  

저녁: 일반식 2/3식 

운동은 만보 걷기랑 스트레칭 포함 홈트 1시간 정도! 

토요일은 먹고 싶은 거 먹을 거야!! 

 

49까지 빼는데 얼마나 걸릴까...? 

고쳐야 할 부분 있으면 말해주라!!

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쀼1
두유는 다이어트에 그렇게 도움이 되지 않아 걷기보다는 뛰는거 추천 점심 저녁은 바꿔먹어
3년 전
글쓴쀼
쉐이크 가루에 타 먹는 건데 우유보다는 두유가 낫대서...! 밥을 제대로 챙겨 먹을 시간이 저녁 밖에 없어서 그런데 저녁에 일반식 먹으면 안 좋나...?
3년 전
쀼1
그게 그거고 차라리 아몬드브리즈 추천할게 그건 200ml당 48칼로리.
쉐이크는 무슨 쉐이크인지 모르겠어서 뭐라 말 못하겠고 점심을 든든하게 못먹으면 저녁에 뭘 먹어도 배고파서 폭식하게 돼
3년 전
글쓴쀼
내가 원래 점심을 든든히 챙겨먹는 편이 아니라 폭식 걱정은 안해도 될 것 같아! 암튼 고마워!! 잘 참고할게😊
3년 전
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