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한달에 몇kg 빠져?

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쀼1
3kg빠지더랑
3년 전
글쓴쀼
혹시 식단이랑 운동은 어떻게 하고있어?
3년 전
쀼1
운동 2시간걷고 추가로 1시간 홈트 더 할때도 있고
식단 아침 무가당요거트에 과일
점심 일반식 적당히
저녁 고구마랑 닭가슴살 이렇게?
3년 전
글쓴쀼
알려줘서 고마워🥰
3년 전
쀼2
열심히하면 8키로!
3년 전
글쓴쀼
헐,,대단하다 수고했어,,,! 난 그렇게할 자신없다 흑흑
3년 전
쀼3
나 4키로 ㅠ̑̈
3년 전
글쓴쀼
운동이랑 식단 어떻게했오?
3년 전
쀼3
난 찐 정석으로 했어 하루에 웨이트 1시간 30분 전후로 유산소 30분씩 하고, 탄단지 맞춰 먹었어
3년 전
글쓴쀼
아아 혹시 식단 예시 대충이라도 알려줄수 있어?
3년 전
쀼3
아침 키위 1개 or 사과 반개, 계란 3알, 아몬드 4알
점심 닭가슴살 100g, 방울토마토 4알, 아몬드 4알, 고구마 or 귀리밥100g
저녁 점심에서 탄수화물 양 좀 줄이고 단백질만 늘리거나, 단백질+샐러드 일케 먹었어
3년 전
글쓴쀼
3에게
정말 고마워!!!
3년 전
쀼3
글쓴이에게
응원할게 •̀ᴗ•́)و화이팅(•̀ᴗ•́) ♥
3년 전
   
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