아나 피티 안 다니고 내 스스로 다이어트 식단 짜는거 첨인데

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[쀼1]

나는 일단 너무 몰라서 양배추 샐러드부터 시작했어 간단하게 토마토랑 계란이랑 아몬드랑 양상추

[글쓴쀼]

나는 식단 짜는거 게어려워 그러면. ...아침에 양배추샐러드 점심에 토마토,계란 저녁에 아몬드랑 양상추 이렇게 먹으면 돼????

[쀼1]

그 공복유산소로 런닝1시간 자전거 30분타고 스쿼트나 복근운동하고 집와서 계란 흰자 4-5개먹고 부족하면 사과반쪽이나 아몬드 브릿즈로 아/점해결 6시전에 양상추에 닭찌찌나 소고기조금해서 저녁해결 그 뒤로는 안먹었어 일반식해야한다면 앞접시처럼 작은 접시에 밥반공기하고 살찌는 반찬은 안먹었던것같아 그렇게 2달동안 12키로뺏고 지금은 좀 헤이해져서 먹고싶은거 다먹는데 살은 안찌고있고 담쥬부터 다시 식단 운동하려규

[쀼1]

식단 처음부터 무리하게하면 진짜 힘든데 나는 처음엔 점심엔 일반식(위에 말한거처럼) 저녁엔 샐러드먹었어 그뒤로는 위가 줄어서 1일1식도 되겠더라고,,구래도 끼니는 잘 챙겨먹었어 운동때매!

[쀼1]

공복유산소에대해서 좀 더 알고싶으면 유튭에 여락이들 다이어트쳐봐바 나도 그거보고 하고잇어!

[글쓴쀼]

너무 자세하고 친절하게 알려줘서 정말 고마워....ㅠㅠ

[쀼2]

유튭에 검색하면 많이나왕 헬창들이 설명해주는거 정확하니까 그대로 따라하면됨