인바디 봐줄천사💕

펑 

조언도 해주라!!

[쀼1]

지방이 많다!
식단조절 하고 운동 많이 해야할듯!

[글쓴쀼]

고마워!!💗

[쀼2]

체지방 3-4키로 빼면 20대 여자 평균 수준
체지방 6키로 빼면 키 기준 딱 적정
체지방 7-8키로 빼면 날씬해보이기 가능
체지방 10키로 빼면 11자 복근 드러남
체지방 14키로 빼면 누가봐도 말랐겠지만 권장하지 않음 / 바디프로필 준비하는 사람들 수준

[글쓴쀼]

그럼 혹시 체지방률이나 kg이나 같은거야?!!

[쀼2]

아니아니!! 률로 따지면 지금은 좀 높은데
현실적으로
25~27% 정도면 나쁘진 않고 (좀 높긴 한데 평범)
22-25% 체지방률 적당무난
18-21% 운동에 취미 붙였거나, 몸에 살이 많진 않은 편
17% 이하 - 몸관리 제대로 하는 케이스
정도로 보면 될 듯?
말라도 근육 적으면 25% 나오기도 하지만
대충 따지면!

17% 이하는 비추고
체지방률 19-25% 선으로 조절하면 될 거 같아

[쀼2]

좀 어렵긴 하겠지만
161.5니까 체중 49~50키로 체지방률 22% 이 정도 만들면
다들 살 왜이렇게 빠졌냐면서 놀랄 거야
지방만 제대로 빼면 53 정도도 충분히 날씬해보일 거고

[글쓴쀼]

와.. 진짜 정성이다.. 고마워..!!
질문 계속해서 미안한데,, 공복유산소로 1시간정도 빠르게 걷고, 근력운동20분 정도 하면 체지방 빠질까,,?!!

[쀼2]

글쓴이에게
응 당연히 도움되지!! 헬스장이면 6.0 정도로 놓고 걸으면 무난할 듯

[쀼3]

근육 늘리고 식단조절 해야할듯

[글쓴쀼]

고마웡😍

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[글쓴쀼]

유산소운동하면 되려나?!

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[글쓴쀼]

헐 고마워 !! 그럼 지금 체지방률에서 10%정도 빼면 된다는거야..?! 인바디 첨 재봐서 잘 몰라 미안 ㅠㅠ

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[글쓴쀼]

삭제한 댓글에게
고마워ㅠㅠ 도움 많이 됐당🥰🥰🥰