🏃‍♀️요요로 찐 살 다시 빼기🏃‍♀️

키:152 

현재:49.7kg
목표:45kg~46kg 

 

매일아침 기상 후 바로 체중확인 
퇴근 후 자기 전 운동 

 

 

 

 

 

2/26 시작 
50.1kg 
운동: 
-땅끄 급찐급빠 9분 
-땅끄 1km 걷기 걸쭉빠 
-땅끄 칼소폭 찐 핵매운맛 
-추언니 12살어려지는뱃살운동 
-추언니 9분 수건운동(갈색지방 활성화) 

 

2/27 하루종일 밖에 있었음 
결론 : 운동 못 함 

 

2/28 
49.9kg 
운동: 
-땅끄 1만보 걷기 걸쭉빠 
-땅끄 급찐급빠 9분 
-땅끄 칼소폭 찐 핵매운맛 
-추언니 12살어려지는뱃살운동 

 

3/1 
49.7kg 
운동: 
-추언니 12살어려지는뱃살운동 
-추언니 7일누워서전신살빼기운동 

 

3/2 
49.1kg 
운동: 
-땅끄 1만보 걷기 걸쭉빠 
-추언니 12살어려지는뱃살운동 
-비타민신지니 팔뚝살1달루틴 
-추언니 7일누워서전신살빼기운동 

 

3/3 
48.7kg 
(약간 과식한 날) 
운동: 
-추언니 5정류장걷기 
-추언니 12살어려지는뱃살운동 
-추언니 7일누워서전신살빼기운동 
-비타민신지니 팔뚝살1달루틴 

 

3/4 
48.6kg 
운동: 
-추언니 2주옆구리살빼기 
-힙으뜸 50분루틴 전신운동 1셋트 
-비타민신지니 30분걷기운동(정글체험컨셉) 
-비타민신지니 팔뚝살1달루틴 
-추언니 12살어려지는뱃살운동 
-추언니 7일누워서전신살빼기운동 

 

3/5 

48.7kg 

(운동 못 함) 

 

3/6 

아침에 까먹고 안 재고 밥먹고 돌아다녀서 

49.1kg... 

운동: 

 

-추언니 2주옆구리살빼기 

 

-비타민신지니 팔뚝살1달루틴 

 

 

3/7 

49.1kg 

운동: 

-비타민신지니 팔뚝살 1달루틴 1&2탄 

-비타민신지니 기적의살빼기레전드 

 

 

3/8 

49.3kg 

(전날 밤 49.7이었움) 

운동: 

-비타민신지니 팔뚝살1달루틴 1탄 

-땅끄 1만보 걷기 걸쭉빠 

-추언니 2주옆구리살빼기 

-추언니 7일누워서전신살빼기운동 

 

3/9 

49.1kg 

(운동못함) 

 

3/10 

49.3kg 

운동: 

-점핑잭 100회 

-제자리뛰기 100회 

-비타민신지니 30분걷기운동(정글컨셉) 

-비타민신지니 서서하는 전신유산소(백설공주컨셉) 

-추언니 7일누워서전신살빼기운동

3/11

49.1kg

(운동 못 함)

3/12

49.3kg

-제자리뛰기 100회

-점핑잭 100회

-비타민신지니 30분걷기운동

-추언니 2주옆구리살빼기

3/13

49.1kg

-제자리뛰기 100회

-비타민신지니 30분걷기운동

-추언니 2주옆구리살빼기

3/14

49.3kg

(운동 못 함)

3/15

49.3kg

-점핑잭 100회

-비타민신지니30분걷기

3/16

49.1kg

(운동 못 함)

(대신 1시간이상 걸음 만보넘김)

3/17

갑자기 47.9kg 됨

-점핑잭 100회

-제자리뛰기100회

-비타민신지니 30분걷기

-추언니 갈색지방활성화(9분 수건운동)

3/18

48.1kg

3/19

48.5kg

운동:

-점핑잭 100회

-제자리 빨리뛰기 100회

-비타민신지니 30분걷기

-비타민신지니 서서하는 전신유산소

-추언니 갈색지방활성화운동

3/20

48.0kg

운동못함

3/21

47.7kg

-비타민신지니 30분걷기

-비타민신지니 서서하는 전신유산소

-점핑잭 100회

-제자리뛰기 100회

3/22

48.1kg

-점핑잭 200회

-제자리뛰기 200회

-비타민신지니 전신유산소

-비타민신지니 30분걷기

[쀼1]

키 152야?? 162인줄.!!!

[글쓴쀼]

야쓰 짧통익임댜