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아침 -두유 닭찌

점심 -고구마 닭찌 샐러드

저녁- 단호박 닭찌 후라이2

칼로리 1100정도 먹고 탄단지 비율 3/3/4정도

운동

보통에서 마름 갈려는데 식단 운동 루틴 정했어 조언plz | 인스티즈

기간 2-3개월

현재 스펙 174-60 —> 목표 55

빠질려나 흐흑🥲
 
12일 전
쀼1
가능가능!!
•••답글
12일 전
글쓴쀼
빠져서 돌아오겠읍니다 흡✨
•••
 
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역시 역배가 제일 짜릿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ