식단 봐줄사람!!!

4/1 기준 170cm/64.6kg이였는데 그후로 1주정도 집에서 식단 따로 못해서 그냥 바깥밥으로 1일1식 했었거든!! 황금기여서 그런지 지금 62.6kg로 좀 빠졌어 

근데 이제 식단도 좀 해보려는데..한번 봐주라 

 

아침: 유산균 

점심: 곤약볶음밥 + 샐러드(드레싱포함) + 고구마(집에없으면x) 

저녁: 닭가슴살 150g + 샐러드(드레싱포함) 

 

운동은 화, 목에 스피닝을 다니고있어서 월 수 금엔 땅끄부부 칼소폭매운맛 하려고하는뎅 어때??

[쀼1]

고구마 점심 말고 저녁에 넣자 !!

[글쓴쀼]

오 알겠어 고마어!! 근데 디금 점심에 고구마먹었음..😱

[쀼2]

샐러드에 드레싱 빼고 먹었으면 좋겠는데..
드레싱없이 먹는게 힘들다면 드레싱양 아빠숟가락으로 반숟가락만..

아침 원래 안먹었고 허기짐 극복할수있으면 유산균만 가능 ->활동량많으면 시리얼매우 조금+우유정도는 먹어주면 좋겠다!

점심 나는 개인적으로 곤약은 추천안해..
샐러드+식빵(호밀이면 좋아)반쪽or 고구마 or 바나나 or 현미(없으면 밥 두숟갈)+견과류몇알

저녁 닭가슴살+샐러드+점심때먹다남은 빵반쪽 or 바나나 or 현미 +우유200미리짜리 반절

점심에 식빵 고구마 바나나 현미중 하나를 먹었으면 저녁에는 안겹치게 먹어주면 더 좋아~~
바나나는 기준량 반개~1개

[글쓴쀼]

헉 봐줘서 고마워!! 곤약 추천 안 하는 이유가 몬지 물어봐두돼?? 나 그냥 쿠팡에서 시켜먹기 간단해서 먹을라고했는뎅 지금있는거 다먹으면 더 안시켜야겠다!! 현미밥은 햇반같은거 먹어두되나..?

[쀼2]

맞아! 나도 햇반 현미이용하고있어!
운동량이 많으면 한개다먹고 운동량이 적다면 1/2 정도 안먹어줘!
곤약이 위장기능이 약한사람한테는 더욱 예민하게 만들어줄수있어!
위장기능이 정상인사람도 약하게 만들수있는 원인이될수도있구.. 식단은 꾸준히 해야하는거라서 오래먹으면 말이지만ㅎㅎ

[글쓴쀼]

헐 글쿠나 나 위궤양이라 약물치료한적도있고 그랬는데.. 곤약 안머거야겠다 현미로 갈아탈래 고마웡!!! 근데 샐러드 .. 드레싱 포기모태...😭