다이어터 고수님들! 식단좀여 ㅠ

164/81 스펙인 뚱익인데 

3개월~6개월 안에 12키로 정도를 빼고싶은데 

식단어케해야할까? 

지금 삼시세끼중 한끼는 잡곡밥 반공기랑 일반식 먹을 예정이고 

나머지 두끼는 닭가슴살 샐러드 플레인요거트 아몬드 계란 

으로 식단 만들어서 하고싶은데 식단 어케 해야할까? 

일주일 식단으로 짜줄 사람없나ㅠㅠ 

아니면 다이어트에 좋은 또다른 음식 추천해줘도 좋구 ㅋㅋㅋㅋ

[쀼1]

평소에 배달음식 잘 먹고 자극적인 거 많이 먹으면 저 식단으로 못 버틸 것 같아 플레인 요거트 진짜 상상이상으로 맛 없어서.. 일단 아침이나 점심 일반식 먹고 천천히 양 줄이는 거 추천할게 시리얼 좋아하면 그래놀라 추천 운동은 안 하고 식단만 하는거면 저 식단으로도 빨리는 안 빠짐!

[글쓴쀼]

오오 운동도 홈트로 열심히는 하구있어여!! 고마워!

[쀼2]

유투브에 식단 검색하면 많이 나옴 검색해서 혼자 터득하는게 좋을 듯

[글쓴쀼]

식단이 진짜 어려운것같아.. 연구해볼겡!!

[쀼3]

평소에 적게먹었던거 아니면 일반식 두끼먹어도돼
그 몸무게에선 야식 음료수 안먹고 원래먹던거에서 조금만 줄여도 잘빠짐
경험담이얌...

[글쓴쀼]

경험담 좋아요 열심히 해볼게!!