절식하다가 유지하면서 양 천천히 늘려도 요요와?

운동 + 절식 하는 중인데 

ㄹㅇ 나 기초+200먹으면 다이어트 전보다 더 많이 먹는거라 배가 엄청 부르거든? 

그래서 어쩔 수없이 남들이보기엔 절식과 일반 그 사이쯤으로 먹는데 

절식하면 요요오기 쉽다하잖아.. 그럼 난 망한건가? 

나중에 유지하면서 일반식으로 조금씩 양 늘리면서 조절해도 요요와? 

절식은 거의 백퍼 요요오는거니ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

양 늘리면 백퍼오지 나도 식단으로 10키로 빼서 4개월 동안은 천천히 양 늘리면서 유지하다가 5개월 넘어가니깐 점점 찌더니 7키로 찜ㅎㅎㅎ 3키로 찌고나선 주체 못하고 걍 먹어버린 것도 있긴한에 4개월동안 조금 먹었는데도 5개월 째 돌아오는 거 보면 거의 일년은 식단 유지해야된다는 건데 난 그렇게 못하겠어서 지금은 운동으로 빼는 중,,, 확실히 식단으로 할 때 보단 먹어도 잘 안찌긴 하더라

[글쓴쀼]

나 운동도 하는데 에고 망했다 어케해야하지. 주 6일 2시간 운동도해..

[쀼2]

활동 대사량 이상으로 먹으면 당연히 도로 찌는거고 그 이하로만 먹으면 절대 안찜 살빼기 전 식습관으로 돌아가는 사람이 많으니까 요요 어쩌고 하는거구 음식양 조금씩 늘리면서 정상 칼로리만큼만 먹으면 현상유지 되니까 넘 걱정 말어!!

[글쓴쀼]

그럼 갑자기말고 조금씩 천천히 일반식,.양 늘리기라면 되지?
예를들어 두부 100g > 두부50g밥50g 3주 <밥 70g두부30g 3주 > 밥 100g 뭐 이런식으로?

[쀼2]

응응 나도 건강 좀 포기하더라도 빨리 빼고 운동하면서 몸 만들 생각으로 초절식으로 10키로 빼고 1년 반째 유지중이거등 음식 조금씩 늘리면 몸에 다시 수분 차면서 1~2키로 정도는 돌아올 수 있는데 이이상 찌지는 않을거얌

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 알려줘서 고마워 ㅠㅠㅠ 너쀼도 평생 몸무게 잘 지킬 수 있을거야! 혹시 식단으로만 뺐어? 어떻게 했는지 알려줄 수 있으?

[쀼2]

식단으로만 했어 1일 1식+간헐적 단식 병행해서 오후 2시에 400~700칼로리 정도로 한 끼 먹구 계속 공복으로 있는거야! 저정도면 솔직히 배부름 햄버거+비요뜨 정도 칼로리거든? 배도 안고프고 쭉쭉 빠지고 아주 만족

[쀼3]

음식 늘면 찌더라규..후..

[글쓴쀼]

원래 어떻게 먹다가 늘렸는데??

[쀼3]

이제 봤다 ㅎ..
원래 토마토 오트밀 두유 치팅(주1) 적당히 가지면서 6개월 유지했다가 한끼 일반식 갖다보니까 먹는 양 늘었고
저녁 야식도 먹고 그래써 ㅠ
다시 빼고 있다 .,....

[글쓴쀼]

아 그럼 하루에 한끼로 토마토 오트밀 두유만 먹었던거야? 그럼 그건 ㄹㅇ 초절식이었던거같은데.. 음 난 그정도는 아니긴한데 너쀼말대로 조심해야겠다

[쀼3]

매일은 아니고 주식이 저랬구 기력 없으면 닭요리 해먹구 그래써 !!
절식 맞았던 거 같음 ㅠ

[쀼4]

절식하면 늘어...그래서 나도 절식하다가 +200으로 먹기시작햇는데 처음에는 체중 오르다가 점점 빠짐

[글쓴쀼]

지금은 식단 어키 먹어?

[쀼4]

기초+200 탄단지 433