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다이어트
새 글 (W)
3년 전
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일단 키는 매우작구... 다이어트 열심히하고 있는 중이야 ㅠ 참고로 데이터중에 두번째 데이터는 병원에서 잰거고 첫번째랑 세번째는 운동하는 곳에 있는 인바디 기계에서 잰거야 운동은 주로 유산소만해 점핑... 근력을 키우려면 뭘해야해...? 유튜브 홈트에 근력+유산소 있는 영상보고 따라하면 되나 ㅠㅠ? 스쿼트 백개 이런거...? 근력 올리는데에 좋은 운동있음 추천해주면 고마워 ㅠㅠ 둥글게 말해줘.... 나... 유리멘탈이라 하하
•••
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제이제이살롱드핏 봐방
나도 뒹굴거리면서 본거라 어느영상이라고 찝어서 말은 못해주겠다 ㅠㅜ
3년 전
글쓴쀼
고마워 제이제이님 운동영상부터 밑에 쀼가 추천해준거 싹 훑어서 맞는거 한번 해봐야겠다
3년 전
쀼2
핏블리 제이제이 심으뜸 요분들 근력운동 봐봐 글구 먹는걸 잘먹고해야 근력붙어 적게먹으면 근육도빠져
3년 전
글쓴쀼
적게는 안먹구 칼로리는 천칼로리 맞춰서 단백질도 하루에 40에서 60정도 맞춰먹으려고 하긴하는데... 근력운동을 좀 열심히 해봐야겠다 ㅠㅠ 고마워 유산소만 너무 많이 하나봐 배드민턴도 치거든...
3년 전
쀼2
음 단백질은 너가 55니까 근력키우려면 80은 먹는게좋아 최소!
3년 전
글쓴쀼
80....? 오메 고마워 단백질쉐이크같은거 타서 먹어도 괜찮아...? 닭가슴살이랑 단백질쉐이크밖에 없는데 ㅠㅠ
3년 전
쀼2
응 쉐이크는 하루 한번만 마샤
3년 전
글쓴쀼
징쨔 고마워!!! 아침이나 저녁에 마셔야겟다 ㅎㅎ
3년 전
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