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식단봐줄라람!! 단백질 너무한끼에 몰아먹어???5 l 다이어트
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점심은일반식 1/2(밖에서 사먹어서 보통 밥이나면 종류ㅠㅠ 사람들가는곳 같이먹어서ㅠㅠ) 

저녁 닭가슴살1팩+삶은계란2개 +양상추+바나나+블루베리+방울토마토+아몬드호두해바라기씨+드레싱 

이렇게먹는데 저녁에 단백질과해?? 뺄거나 추가할거 피드백해주라..! 마른비만이라 체지방빼고 근육높이거싶어 ㅠㅠ

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쀼1
안과한거같은데
나도지금 양상추 방토 치즈 닭찌 계란 버섯 빵 올리브유 이렇게먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 근육키우려면 더먹어주는게조아 아침은안먹오?
3년 전
글쓴쀼
아침은 평생을 거의안먹기도해서 습관됐고... 출근해서 막 버스시간때문에 허겁지겁하느라 시간이없어ㅠㅠㅠㅠ
3년 전
쀼1
점심에 고기류 먹는거아님 닭찌한팩 더먹어주면 좋을거같애
근데 끼워넣을데가 없네... 저녁에먹기엔 물릴거같은데
꼭 닭찌아녀도 해산물 고기 이런것두 괜찮구 나는 프쉐로 보충하니까 참고해!!
3년 전
쀼2
저녁에 단백질 저거먹는걸로는 근육 늘리기쉽지않을걸 저거두배는 먹어야해
3년 전
쀼2
아침에10분일찍일어나서 통밀식빵이랑 계란2개나 닭가슴살 먹어봐 점심먹고 배고플때 쉐이크마시고
3년 전
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