나 다이어트 계획 버ㅏ주라

기간은 1달잡고 운동은 줄넘기,홈트,춤 할꺼고 

1주일증 3회는 물단식할거야 평소에는 일반식으로 양줄이고 3kg 빼야하는데 가능할까? 

하체 많이빼야돼... 

단식안하는 4일은 줄넘기 저녁에 할꺼양 현재체중은 47kg야 키는 150후반에서 160대?일꺼야

[쀼1]

주3 단식 너무 힘들겠다.. 보통체중이면 삼키로는 당연히 빠질걸 나 보통에서 시작했을때 정석으로 칼로리 맞게먹고 하루에 줄넘기 사천개씩 매일 해서 한달동안 오키로 뺏어 근데 체중 감소할수록 빠지는 속도가 더뎌져서 조금먹고 운동하는게 직빵이긴해 대신 줄넘기 하고나면 다리 퉁퉁 부으니까 꼭 스트레칭이랑 해줘!!

[글쓴쀼]

우웅 고마워 식단 자세히 말해줄수있엉? 내체중은 보통에서 날씬인데 마름개마름까지 가야해서 3kg 뺄수있을지... 인티에서는 다 5kg넘게 빼는데

[쀼1]

마름개마름까진 힘들긴하지ㅜ 나 정석했을때는 정말 닭가슴살 고구마 현미밥 연어 이런거로 돌려먹었어 1200칼로리정도로 몇달동안 근데 내가 지금 마름으로 왔는데 이건 정석식단보다는 그냥 하루에 먹고싶은거 먹어도600칼로리 미만으로 먹고 운동하고 해서 왔어 정석으로는 여리하고 마른몸은 안나오더라구ㅜㅜ 식단이 최고야 마름으로 가는건,,,

[쀼2]

빨리 빼거 싶으면 절식이 직빵이긴 해... 난 운동은 안 하고 먹능 거 줄여서 한 달 동안 165/54->49로 갔거덩 근데 정석으로 빼는 거랑 눈바디는 확실히 달러ㅜ

[글쓴쀼]

1주일동안 식단 어떻게 했어??