얘들아 내가 원래 밥을 조금먹거든 뭘더추가해야할까??

원래 밥을 안좋아해..김치볶음밥,국밥이런거 아닌이상..밀가루,떡,액상과당등등 땜에 살찐거야 ㅠ  

지금 식단중인데 저런거 먹을순 없으니까 밥먹거든? 근데 밥양을 원래 많이안먹어서 이정도먹어 ㅠ 옆엔 닭가슴살! 

 

 

 

여기에 김치좀먹는데 뭘 추가할까? 샐러드 같이 먹기도해.. 내가 콩,두부,연어 이런 것들을 못먹어서 뭘더먹어야할지 모르겠어... 샐러드같이먹음 상관없을까?

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[글쓴쀼]

혹시 사진속 양은 어때보여?? 저기서 더추가를 해야할지 아니면 저양에 맞춰서 다른걸 준비할지 잘모르겠어성 ㅠ

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[글쓴쀼]

그렇구나 ㅠ 고마워! 일단 버섯 좋아하니까 버섯이랑 단호박같은거 사봐야겠당 ~

[쀼2]

김치말고 토마토 야채 먹어

[글쓴쀼]

토마토나 야채같은거 채우면 양이나 성분면에서 괜찮을까??

[쀼2]

웅 근데 밥 양 적어 딱봐도 햇반기준 반공기는 먹어줘 그리고 단거땡기면 과일먹어 알겠지 과일 살찐다고 하는데 뭘 먹든 음료수 사먹는거보다 훨씬 나아

[글쓴쀼]

응! 근데 나과일좋아해 ㅋㅋㅋ예전에 아무것도 모르고 하루종일 과일로만 떼운적있어 다이어트 말고 맛있어서 ㅋㅋ 이것도 양조절해서 먹을게!!밥..도 고구마나 단호박먹거나 더추가해볼게! 고마워

[쀼3]

고구마나 단호박도 못먹어? 나는 끼니마다 야채 100g씩 먹음 토마토 추가하기도 하고!

[글쓴쀼]

고구마좋아해! 넘맛있어서 양조절이 힘들뿐...밥먹기 싫을때 고구마나 단호박으로 채워야겠다! 그 혹시 야채 100g정도면 대충 두주먹정도될까?? 우리집에 저울이없어서 미안 ㅠ

[쀼3]

대략 두 주먹 정도면 될 거 같아! 양배추 치커리 오이 당근 파프리카 골고루 먹어주고 빵종류도 통밀 함량 높은 통밀빵으로 바꿔봐 그래밀 아르토스베이커리 추천! 나도 빵순이라 ㅜㅜ 이거라도 먹으면서 만족중!

[쀼4]

단백질 채우려면 계란 새우 등 먹고 식단 중이니까 양배추 샐러드 해서 곁들어먹는거 추천
근데 원래도 밥 잘 안먹는 타입이면 액상과당 다 끊고 그냥 밥만 원래대로 해도 될거 같은데...?
그걸로 찐 살이라고 써놨길래ㅋㅋ

[글쓴쀼]

ㅋㅋ 그게 밥대신 면,빵,떡,음료 이런걸먹어서 ..ㅠ 항상 배달음식으로도 떡볶이,디저트 이런것만 시켜먹고 밥종류는 안시켜먹었었어...일주일에 4~5번은 떡볶이 시켜먹은듯... 살이 좀단단해서 안빠지는 체질이기도하궁ㅎㅎ 그래서 지금 좀독하게 해볼라는건데 탄수 저정도 괜찮나해서 올려봤어!! 샐러드도 잘챙겨먹고 해야겠다! 고마워 ㅎㅎ

[쀼5]

샐러드를 먹으면 밥같은 탄수 안먹어도 됨
오히려 샐러드를 먹는게 최선이고 밥은 밀가루보다 좀나은정도지 절대 좋은게 아님

[쀼6]

버섯 애호박 양배추 이런거 올리브유에 볶으면 맛있엉 야채가좀 필요한거같아