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나 운동강도가 약해서 살이안빠지는걸까??7 l 다이어트
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위에가 하체웨이트한날, 두번재가 상체웨이트, 세번째는 유산소야 격일로 상하체하는데 약하게 하는편이야?? 하체는 힘들고 상채는 땀만 약간나는 정도야

나 운동강도가 약해서 살이안빠지는걸까?? | 인스티즈 

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쀼1
웨이트는 심박수보다 근육에 자극이 들어갔나가 중요해서 체지방 감량 목적은 유산소가 나음 그리고 운동으로는 식사를 커버하지 못해서 체중변화가 없다면 식단을 봐야해
2년 전
글쓴쀼
식단은 닭고야 4끼야ㅜㅠ 유산소 30분만 하는데 1시간으로 늘려볼까!?!
2년 전
쀼2
근육은 잘 모르겠는데 유산소는 뛰는 속도를 조금 늘리거나 시간을 늘려야 운동량이 나올거 같아! 키로당 11분이면 거의 걷는 수준이고 심박수도 많이 안올라가는거 같아서!
2년 전
쀼2
나는 키로당 6분이내로 30분 정도 5키로 뛰고 있어! 평균 캐이던스는 180정도!
2년 전
글쓴쀼
아 인터벌안하고 쭉 30분동안 뛰는거야?!!? 나도그렇게해볼까ㅠㅠ
2년 전
쀼3
부싸니가~~~

근육통은 없어? 웨이트는 칼로리보다 근육통이 중요하지.
2년 전
글쓴쀼
어맛 위치도 나오네 ㅋㅋㅎㅎㅎ
근육통은 있는데 처음만큼 심하진않고 뻐근한 정도야!!??
2년 전
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