5/30 웨딩촬영인데.. 다이어트 도와주라ㅠㅠ

내가 직장인이라 저녁에만 식단을 할 수 있거든? 

 

저녁에 닭가슴살 아니면 그릭요거트만 먹는거 괜찮아? 

 

그리고 주2회 필테중이고 추가로 1주일에 3-4번 집까지 걸어갈꺼야 (4키로 정도, 빠른 걸음40분 걸려) 

 

이렇게 하고 운동은 근력 따로 추가해야할까? 

 

지금 168에 55인데 2키로 뺄수있을까?ㅠㅠ

[쀼1]

점심 일반식 먹는 거지? 일반식 양 1/3 정도 줄여서 2/3만 먹고 간식 일절 끊고 저녁은 너무 절식이니까 닭가슴살 100g에 탄수화물 100g 식이섬유(야채) 추가하면 될 듯 지방 태우려면 저강도 유산소를 해야해서 그정도 걷기면 괜찮을 거 같고 근력하고 싶으면 해도 되지만 근력 후 유산소를 해야 탄수화물 태워서 몸 데우고 유산소로 지방 태우는 거라 유산소 후에 근력 할 거면 효과는 좀 덜 할 것

[쀼1]

아 그리고 지방도 먹어줘야 되고 중간에 가볍게 간식도 먹어야 허기 안 지고 몸에서도 잘 받아줘 점심 먹고 중간에 아몬드 사과 달걀 같은 거 간식으로 먹어주면 좋음

[글쓴쀼]

우와..정성답변 정말 고마워....
점심 일반식 1/3 줄이고, 저녁엔 닭가슴살이랑 탄수화물 조금,야채 추가
근력 후 유산소
진짜 고마워 ㅠㅠ꼭 뺄게

[쀼1]

아침 먹는 경우면 그릭요거트에 견과류 추가하거나 과일 등 가볍게 먹고 점심을 줄이고 아침 안 먹는 경우면 점심 일반식 정량으로 먹어 탄수화물 조금 아니고 100g! 둘 다 꼭 맞춰서 먹고 되려 안 먹으면 살 더 안 빠진다 간식 진짜 가벼운 거라도 챙겨서 먹어

[쀼2]

다이어트기간 웨촬말구 본식기준으로잡아 ㅠㅜ 웨촬때 다이어트햇다가 본식때다시찜..ㅎㅎㅎ 웨촬은 포토샵다해줘 다욧필요없더랑..

[글쓴쀼]

웅웅 고마워!!! 본식땐 무조건 하려고했구! 남친이 웨촬때 이쁜 옷 입으려면 살빼고싶대서 하는김에 같이하려고 ㅎㅎ!!