하루에 한 시간 걷는 익 있어???

3주 동안 매일 한 시간 걷기 하고 스트레칭도 해주는데 종아리가 너무너무너무 아파 ㅠㅠㅠ  

주무르고 폼롤러 해줘도 똑같구,,, 

종아리를 주무르면 너무 아픈데 왜 그럴까?  

이랬던 익 있니 혹시 ㅠㅠ

[쀼1]

걸음걸이

[글쓴쀼]

흐엉,,, 그런 것 같았어ㅠㅠ 빠르게 걷기 하는데 다리에 너무 힘이 들어가서 그런가???

[쀼2]

종아리 아프면 걷는 자세가 잘못돼서야. 엉덩이 고관절 허벅지 안 쓰고 무릎 아래만 깔짝거리니 종아리 앞뒤 근육만 아픈 거.

[글쓴쀼]

꼼꼼한 설명 고마워 익아... ㅜㅜ 그럼 어떻게 걸어야 할까??? 엉덩이 허벅지를 어떻게 쓰면서 걷지 ㅠㅠㅠ

[쀼2]

엄마가 허리 수술하셔서 홍혜걸 기자가 운영하는 비온뒤 채널 열심히 보거든. 거기서 본 영상 찾아줄게. 유튜브에 다른 영상 많은데 기본부터 알려주는 건 드물더라고.

일단 이거는 3분짜리 요약본이고..
[의학채널 비온뒤] 바르게 걷는 초간단 3가지 비법 - 그동안 당신은 잘못 걸었다

이 동영상 앞 부분 앞부분부터 봐봐. 이건 50분짜리 영상.
[의학채널 비온뒤] [LIVE] ‘허리 통증, 운동으로 치료하자 2편’ (새길병원 정형외과 이대영)

[쀼3]

나! 갱얼지 산책 때문에 1시간 씩 걷는데 종아리가 아프거나 하면 바른 자세를 잡아줄 수 있는 코어 근육이 부족한 경우가 많아서 근력운동도 병행하는 걸 추천해