다이어트 식단 짜봤는데 직장인이라 이게 한계야.. 근데 칼로리 너무 적나?

	쀼1 나였음 점심도 아침이랑 똑같응 식단으로 먹고 저녁때 고구마 삶계 프로틴 먹을텐데 저녁 못먹으니까 애매하네... 일단 점심이랑 아침 같은 식단으로 어때? 1년 전 글쓴쀼 회사에 전자렌지가 없어...ㅠㅠㅜ 1년 전 쀼1 요즘 닭가슴살 상온보관도 많이 나왕@@ 1년 전
	쀼2 단백질 음료가 혈당 직빵으로 올리지 않아? 채소 양상추 이런건 어려우려나? 1년 전 글쓴쀼 성분표 보고 대체감미료 중에 괜찮은 걸로 골랐어! 채소도 좀... 응..ㅠㅠ 1년 전
	쀼3 당뇨면 마시는 류는 피해야 하지 않아..? 1년 전
	쀼4 칼로리 너무 적고 야채가 없엉.. 1년 전
	쀼5 걍 아침 점심 양을 늘려야 하지 않을까 1년 전
	쀼6 아침 점심 두 끼 먹어 칼로리 더 채워서 1년 전
	쀼7 저녁몇시쯤 먹어? 1년 전 쀼7 일단 점심에 삶계 2개더 추가하고 토마토 추가해 아침에도 야채종류 더 추가하고!! 1년 전
	쀼8 ㅡ럼 난 걍 아침 일반식 먹고 점심 닭가슴살 추가함 1년 전
	쀼9 너무 적다.. 저러면 건강도 해치고 오래 유지도 못해 ㅠ 샐러드 먹어.. 1년 전 쀼9 간식으로 견과류도 추가하면 좋을듯? 1년 전
	쀼10 채소가 너무 없어... 한끼는 일반식 해도 되지않을까 1년 전
	쀼11 아침 슬라이스 치즈를 야채로 바꾸고 점심에 단백질하고 야채를 더먹는게 나을것 같아 ㅠㅠㅠ 1년 전
	쀼12 아침에 그대로 하고 점심 일반식에서 양만 줄이는게 나을듯 너무 적다 대신 점심 단백질 위주로 많이 먹고 1년 전
	쀼13 야채많이드시길... 1년 전
	쀼14 점심하고 저녁 사이에 삶계2, 고구마1 한 번 더 먹어 1년 전 쀼14 점심도 삶계 말고 닭가슴살 먹지... 계란 2개 해봤자 단백질 12g 내외인디... 1년 전 쀼14 저녁도 프로틴음료라고 했는데 영양성분 보여줄 수 있어???? ㄹㅇ 프로틴음료도 ㄹㅇㄹㅇ 너무 천차만별임... 탄,단,당류 다 ㄹㅇㄹㅇ 1년 전
	쀼15 운동은 하는거야? 저녁 단백질 음료를 점심에 먹고, 저녁은 가벼운걸 먹거나 안먹거나 해도 괜찮을듯. 1년 전
	쀼16 당뇨는 야채못먹어??ㅜㅜ 야채가 아예없어서 오반데.... 1년 전
	쀼17 너무 적어....그냥 양부터가 1년 전
	쀼18 나는 점심은 밥 양 적게해서 일반식 먹어 1년 전
	쀼19 식이섬유 너무 적은 듯? 1년 전
	쀼20 아침 점심 같은 식단으로 먹고 시간대를 11시 5시 이런식으로 먹어..! 아침식단에 현미밥 150정도로 늘리면 될듯 탄수가 제1에너지원이라 아침엔 좀 먹어줘야댐.. 양배추 삶아서 김치랑 밥이랑 싸먹어도 맛있어 중간중간 배고프면 오이같은 수분많은 야채 먹어주고 물 많이먹고~~! 1년 전
	쀼21 점심 더먹어..ㅠ 1년 전

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