인바디에서 다른건 다 표준인데 복부비만도 있고 체지방이 비만으로 나와서 다이어트 하려고! 여기 글 정말 많이 봤는데 아리까리 한게 많아서 질문 좀 할께 답변 달아줌 너무 고마워ㅠㅠ 일단 운동 잘 몰라서 실내자전거 인터벌로 시작한지 얼마 안돼 보통은 아침공복에 30분 하는데 오후에 하게 되는 날엔 50분해 다른건 크런치, 사이드크런치, 사이드플랭크, 플랭크 트위스트, 스쿼트, 런지 각 30회 (사실 이런건 매일은 못하고 일주일에 3-4일) 기초대사량은 1300 안돼 이럴때 식단질문! 공복유산소랑 근력 묶어서 하면 직후 단백질보조제 먹고 1시간정도 후에 샤워하고 식사준비해서 점심을 먹어 이때 현미밥 일반식 vs 현미밥 닭가슴이나 안심 오후에 하게 되면 5시정도에 하고 끝나면 씻고 저녁준비해서 먹거든 고구마 닭가슴이나 안심 양이나 칼로리는 적게먹진 않고 하루평균 14-1500먹어 배고프면 중간에 단백질바나 통밀빵, 바나나, 프로틴시리얼 먹고 야채는 매끼니마다 꼭 먹어 이렇게 먹으면 잘 먹는거야? 핏ㅍㄹ나 ㅈㅇㅈㅇ 영상 보면 운동전이나 후에 탄수단백 꼭 같이 먹어주라는데 이건 웨이트 하는 사람 얘긴가? 나는 사실 실내자전거가 다라고 볼 수 있는데 나같은 경우도 탄수단백으로 기초대사량+100-200먹는게 맞나?? 싶어서
