153에 72정도인데

운동이나 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어.... ㅠㅠ 

 

쀼들중에서 제일 효과좋았던건 뭐였는지 알려줘...

[쀼1]

일단 현재 먹는 양의 절반으로 줄여서 (대표적인 살찌는 음식들은 빼고) 아침점심저녁 규칙적으로 먹고, 운동은 아예 처음 시작하는거면 걷는 시간을 늘리거나 가볍게 조깅/계단오르기 매일 해봐 너무 식단 강박 가지고 스트레스 받으면 오래 못해

[쀼2]

저녁 6시 이후로 안 먹기 + 만보 이상 걷기

[쀼4]

나랑 비슷한데 솔직히 그 상태에서는 식단만 해도 쑥쑥 빠질 거야... 내가 그랬거든 근데 그만큼 쪄있다 보니 식단으로만 빼면 늘어진 살 다 쳐져서 보기도 좀 그렇고 스트레스받을 거 같아서 운동도 같이 하는 걸 추천.. ㅠㅠ

[쀼6]

그정도면 그냥 군것질 없애고 지금 먹는 거 보다 반만 먹으면 바로 60까진 편하게 빠질 듯

[쀼7]

밥 한숟가락 덜 먹기
군것질은 먹고 싶으면 일주일에 한 번 씩만 먹고 천천히 줄이기
한두달간 식이로만 빼고 그 이후로는 운동해