유지어터 다이어터 점심 짜장면 먹었으면 저녁 어떻게 먹어?

천천히 빼는 다이어터인데 유지어터도 말해주라! 

샐러드나 그릭요거트 먹어도 되나..? 

 

다들 점심 헤비하게 먹으면 저녁 어떻게 먹어?

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나는 닭가슴살 샐러드먹거나 삶은계란 2~3개, 아니면 식사대용 단백질쉐이크 간단하게 먹어!!

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굶거나 쉐이크..?

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유지어터라서 그냥 무게 많이 뿔었으면 유산소 더 빡세게 뛰고 이틀에서 삼일 식단 다시 함 안뿔었으면 그냥 살아

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샐러드+닭가슴살

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탕수육 안 먹었으면 그냥 평소처럼..?

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샐러드+고구마

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배 고프면 먹고싶은 거 먹고 아니면 안 먹음
만약 저녁도 헤비하게 먹으면 공복 16시간 유지하거나 삼시세끼 샐러드 먹음
근데 유지할때 그냥 먹고싶은거 다 먹구 좀 쪘다싶으면 운동했엉

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탄수화물 적게 먹을듯
샐러드나 단백질 쉐이크로 먹을거같아

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걍 가볍게... 일상식에서 밥 반절만 빼 그리고 운동함
아예 굶지마 안 굶어도 다 복구 가능혀

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나 유지어터.. 그냥 먹고싶은걸 먹는다…

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이미 먹는 양은 줄어서 걱정 없이 먹고싶은걸 먹습니당..

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나는 코스트코 그릭요거트로 당도 적고 무지방인 요거트 100그람에 아몬드브리즈 하나 먹을듯

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굶었는데 몸에 안좋으니 샐러드 같은거 먹어~~~