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1년 전
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유산소 인터벌 40분 근력 50분 유산소 걷기(경사 올려서) 30분 이렇게 하는거 괜찮나? 아님 걷기를 먼저 하는게 나아?
•••
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앞에걷기는 웜업 부상방지 목적으로 10~15분정도가볍게 걸으라는거야
1년 전
쀼2
저렇게 안해봤지? ㅋ 인터벌 하고 나선 웨이트가 안될걸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1년 전
쀼3
근력 전에 그냥 가볍게 10분 정도만 뛰거나 몸에 살짝 열올리는 정도만 해도 돼
1년 전
쀼4
빡시게 2~3분만 해도 된당 심박수 올릴려고 앞에 유산소 하는거니깐
1년 전
쀼5
처음에 빡세게 오래 하면 근력 힘 다 빠질 텐데 걍 몸풀기 용으로 처음에 하는 거야
1년 전
쀼6
인터벌하면 근력가능해...?10분만 6키로로 걸어도 근력힘들던데ㅜㅜ
1년 전
쀼7
스트레칭-웜업으로 사이클or런닝 10분-근력1시간 내외-유산소30분 이렇게 추천해요!
1년 전
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