사실 살 뺄 생각 딱히 없이 지냈는데 빠져서 알려줄게
어렵지 않으니까 익들도 해바
1. 물 1.5L~2L 마시기
시간 나눠서 마셨어
일어나서 , 점심 먹기 전/후 , 간식 먹기 전/후, 저녁 먹기 전/후
500ml 컵 사놓고 아침에는 원샷, 다음에는 밥 먹기 전/후로 나눠서 마셔
스트레스 안 받으려고 2L 채우려고는 안 하고 저렇게 나눠 먹으면 1.5L 는 마시게 되더라고
생수로만 먹으니까 잘 안 넘어가서 헛개수차 원액 같은거 타서 먹었어 꿀떡꿀떡 잘 넘어가
2. 첫끼는 간단하게
원래 아침에 잘 못 먹는 스타일이라
간단하게 커피 한 잔 먹거나 배고플 땐 요거트 먹어
3. 아점은 11~2시 사이
배고플 때 먹는 스타일이라 저 사이에 배고프면 먹어
먹고싶은거 먹었는데 단백질은 꼭 챙겨
예를들면 떡볶이 먹는다고 하면 계란을 꼭 더 삶아서 먹는다던지
4. 저녁은 4~7 사이
아점을 일찍 먹은 날은 4시, 늦게 먹으면 7시 즈음 해서 먹어
맥주 먹고 싶으면 한 캔 먹고 이 때도 먹고 싶은거 먹어
단백질 꼭 챙기고
끝이야
양을 조심해야돼
나는 먹으면서 중간에 물이나 마실거 같이 마시는데 그러면 금방 배불러
배부르면 그만 먹고 많이 남으면 다음 끼니에 먹어
그리고 폭식, 과식 안 하려고 절식같은건 안 해
대신 헤비한 음식은 하루 한 번으로만 먹어
먹고싶은게 항상 헤비한거는 자신이 스스로 먹으면 안된다고 생각하고 있지 않는지 생각해봐
조금만 생각 바꾸면 걍 빠져
운동 하나도 안 하고도 몸무게는 유지 되는데 근육이 없어서 운동 할 생각이야
궁금한건 물어봐
