💡근력운동이 살빼는데 중요한 부분이야? - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼2 나 보통 체형인데 집에서 근력 위주로 홈트 2주째인데 라인 엄청 많이 정리됐어 ..! 사진 찍어보면 눈바디가 확실히 다르더라 나는 반반 추천해 근력 30분 유산소 짧고 굵은 걸로 20분 이렇게 같이 해주면 효과 조아 1년 전
	쀼3 요요 방지라구 생각함 똑같이 8키로 빼봤는데 유산소만 했을 때 입 터져서 먹으면 3일이면 몸무게가 2키로 느는데 근력 같이 해주면 5일 먹으면 그때 2키로 찜(그 전까진 0.5~0.8 정도 쪘다가 0.3빠졌다가 왔다갔다 하는데 2키로 넘어갔을 때 운동 안하면 계속 찜) 근데 나는 근육이 잘 붙는 편이긴 해 그리고 똑같이 2키로 쪄도 눈으로 봤을 때 다르대 1년 전
	쀼4 근력운동해서 근육 커진다는건 진짜 무쓸모걱정..ㅋㅋ.. 체지방은 글리코겐과 지방이 섞인거. 글리코겐은 근육 섬유질이 회복하면서 소모되고 그 과정에서 지방도 타버림. 유산소운동 시 호흡을 통해 지방이 소모됨. 근육이 많이 찢어질수록 좋기때문에(근회복시 칼로리 소모 진짜 심함 대박임) 짧게 살뺄거면 하루에 1시간 고강도 유산소+30분 고강도 대퇴근, 대흉근처럼 큰 근육쓰는 운동을 하는걸 추천해!! 1년 전
	쀼5 지방이 빠지고 근육이 붙이면 슬림해져 여자라면 근육 커지는 걱정 할 필요가 없어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 펌핑된거야 자고 나면 없어지고 3주로 커질리는 더더욱 없고 요요와도 되면 고강도 유산소만 해도 될듯 1년 전
	쀼6 3주 단기 다이어트할거면 유산소만 하는게 나을듯 1년 전 쀼6 근데 근력 당연히 중요하지만 유산소로만 뺐다고 요요 오나? 울엄마 유산소로 20키로뺐는데 요요 몇십년째 안왔고 나도 유산소로만 십키로 넘게 뺐는데 요요 안왔음 걍 요요는 살빼놓고 입터지거나 관리못하면 오는거지 1년 전
	쀼7 여자는 원래 근육이 잘 안 붙기도 하고 우락부락해질 걱정 안 해도됨 진짜 선수 할거 아니면.. 하등 쓸모 없는 걱정임 뭐 체질에 따라 다르겠지만 1년 전
	쀼8 솔직히 유산소에 식단이 살빠지는데 중요하구 근력은 몸라인? 흐물흐물한 살같은거 정리해주는데 좋은것같음 1년 전
	쀼9 단기면 식단이 답 1년 전
	쀼10 그냥 다 놓고 체지방 태우기만 따져봐도 근력 운동 후에 유산소 타는게 칼로리 소모 훨씬 많이 돼! 1년 전
	쀼11 체중감량은 식단 >>>>>>>>>>>>>>>>유산소>>근력운동 1년 전 쀼11 근력운동 할 체력 남아있으면 그 체력으로 뛰셈 1년 전 쀼11 근육 커질 걱정하는거면 할 필요없음 근데 단기로 살 빼려는거면 걍 냅다 뛰셈 1년 전
	쀼12 옷태가 중요한거면 근력 해주는게 좋을 듯 1년 전
	쀼13 단기간에 지방을 컷해야하면 유산소만 해ㅜ 근력운동 처음 하는거면 3주한다고 근력 안붙는것도 문제지만 체력적으로 힘들어서 매일운동이 안돼 차라리 매일 유산소하는게 지방이 더 훅훅 빠져 근력 운동은 장기로 볼때 하는게 맞고 단기로 쳐내면 몸이 탄탄해져서 슬림..? 느낌 들려면 오래걸림(유산소 병행해야함) 1년 전
	쀼14 확실히 근력을 하면 살이 덜붙긴 하도라.. 안먹어서 뺐던 살은 잘 먹었더니 바로 도루묵됐어 1년 전
	쀼15 라인이 다름 1년 전
	쀼16 음 32키로 뺀 내 생각으로는 몸 부피 자체를 줄이는 거엔 근력운동이 미치는 영향은 미미하다고 생각함 근데 확실히 하고 안하는 게 몸 라인에는 차이가 있는듯 1년 전
	쀼17 근력운동을 하면서 심박수가 높아지는데 그 심박수가 올라가는게 체지방을 태우는거임 그래서 심박수 올라가는 운동을 하라는거구! 그냥 1시간 걷는거랑 30분 인터벌이나 뛰는게 훨훨 칼로리 소모 많은것처럼 1년 전 쀼17 어차피 원래부터 운동 계속 했던 사람 아니면 혼자서 근력운동 힘들어서 오래 못함 할수있는데까지만하고 끝나고 바로 심박수 빠른 상태로 유산소 40분 이상해 1년 전
	쀼18 식단+근력하공 유산소 1년 전
	쀼19 단기면 무조건 유산소 1년 전 쀼19 식단 필수 1년 전
	쀼20 단기면 식단 유산소인데 근력운동한다고 펌핑될일 없으니까 걱정안해두 괜찮. 근력을 선수급으로 운동할것도아니니까 1년 전
	쀼21 난 오히려 근력운동하면 가슴사이즈도 커지고 봉긋해져서 좋던데 몸 더이뻐지지 우락부락해지지 않음 절대 1년 전
	쀼22 나 어렸을 때 유산소 싫어해서 무지성으로 근력만 했었거든 전혀 펌핑되는거없이 살 빠지고 오히려 라인이 정리됐어 1년 전
	쀼23 그정도로 짧은 시간안에 근육 펌핑되서 옷이 안맞는다묨…진지하게 바디빌딩으로 전업해야할거야…초 근수도….식단하고 하체 위주 근력운동 가볍게 하고 마무리로 유산소 빡시게 인터벌로 하면 지옥인가 싶겠지만 살은 쭉쭉 빠질거야. 1년 전
	쀼24 나 pt받은 지 3번만에 2kg 덜 나갔을 때랑 사이즈 똑같이 입었음 강도도 약하게 했는데도 사이즈 줄었음 근데 인바디 해보고 근육량 표준정도면 유산소1시간에 밥량만 조금 줄여도 빠질듯 1년 전
	쀼25 단기간이면 안 해도 됨 근력 하면 초반에 부어서 1년 전
	쀼26 단기면 식단과 유산소로 하면돼!! 근육과 함께 체중 훅훅 빠짐 내가 그렇게 하고있어..ㅎ 1년 전

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