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고도비만인데 뭐부터 해야될까?9 l 다이어트
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쀼1
식단 간식끊기 유산소
1년 전
쀼2
식단 일반식인데 과식안하고 액상과당, 군것질만 끊어도 10키로는 빠져 그리고 일찍 자는거 중요해
1년 전
쀼2
규칙적인 생활!!! 같은 시간에 먹고 자고
1년 전
쀼3
굶으면서 일하면 살빠짐
1년 전
쀼3
일 = 사무직말고 손발쓰는거 많이걷는거
1년 전
쀼4
밀가루 음식이랑 단군것질 끊고 간식은 견과류종류로만먹고 밥은 평소보다 2/3으로 줄여봐
저녁마다 빠른걸음으로 한시간씩 운동하고 평소에도 엘리베이터 보다 계단 이용해봐
이렇게 1년만 하면 내년봄에는 다른 사람되어있을꺼야
1년 전
쀼5
식단 조절부터 해
1년 전
쀼5
글고 굶지마 굶어서 빼면 요요오고 건강도 다 망가짐
1년 전
쀼6
처음부터 빡센 식단보단 생활습관 개선..
아침 점심 저녁 챙겨먹기 음식을 뭘 먹던 양조절하기 양조절이 잘 되면 그때부터 일반식으로 아점저 먹어 차근차근 하는거야~~~파이팅
1년 전
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