얘들아 다이어트 반찬

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난 그냥 나물이랑 김치

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멸치볶음

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양배추랑 참치 볶아도 맛있구~ 양배추 찐 거에 오징어 숙회 돌돌 말아 먹어도 맛있구~ 삼치나 꽁치 같은 생선 찜도 맛있구~ 아스파라거스/파프리카/토마토를 후추에 달달달 볶아서 삶계 얹어 먹어도 맛있구~ 두부요리 너무 간 세지 않게 해서 먹어도 맛있구~ 스크램블 에그도 맛있구~

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간장 알룰로스 식초 고춧가루 참기름 섞어서 샐러드에 챱챱 무치면 샐러드를 겉절이처럼 먹을수있음

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그리고 여기서 꿀대신 알룰로스로 바꿔도 짱맛임
만들어놓고 샐러드에 넣어먹어도 맛있고 그냥 닭가슴살이나 고기 먹을때 피클처럼 하나씩 집어먹어도 짱맛탱

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진짜 귀찮을땐 계란찜이 짱이지 전자렌지용기에 계란이랑 넣고 싶은 재료 대충 때려넣고 전자렌지 돌리면 짱맛탱 계란찜

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혹시 비율은 어떻게했어..? 다 1??

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백종원 파절이 레시피 참고했던걸로 기억해! 당류만 알룰로스로 대체해서 적당히 맛보면서 조절하구

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오 고마워!!

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장조림! 간장 알룰로스 마늘정도만 넣고 계란이랑 소고기(홍두깨살)넣으면 완전 단백질가득 반찬