6시 칼퇴근
버스 타고
집 7시 40분 정도 도착
조금 쉬다가
환복 후
8시 조금 넘어서 헬스장 도착
스트레칭 해주고
유산소 자전거 1시간
화요일 하체 하는 날이라
하체 시작
레그 익스텐션, 레그 컬 3셋트
레그컬 어제 힘들었어
브릿지 3셋트, 누운 김에 윗몸 일으키기 3셋트
힙어브덕션 3셋트
레그 프레스 20원판 2개 끼우고 3셋트
레그 프레스 20원판 8개 끼우고 3셋트
조금 되는 거 같아서 5키로 원판 추가로 끼우고 1셋트
조금 쉬다가
레그 익스텐션 부터 반복
브이 스쿼트 하는 여성분들 많아서
내 키에 높히면 너무 높아 질거 같아서
그냥 레그 프레스 6셋트
시간 50분 정도라 힙어브덕션 6셋트 해주고
마무리
샤워하고 집 왔어