웨이트할때 무게치는거있잖아

예를들어서 10kg로 13번하는데 12.5kg로 5번?도 겨우하면 10kg로 계속해야하는건가..?3달째 무게가안늘어.. 

그리고 12번을 들수는있는데 자세가무너지면 그거보다 더 가벼운무게로 12번들수있는걸로 해야하는거지?

[쀼1]

10kg로 13번은 할 수 있는데 12.5kg는 5번만 할 수 있는 게 머신 웨이트 동작이야 프리 웨이트 동작이야? 일단 내 추측에는 머신 웨이트 동작 같은데, 머신의 무게블럭 위에 1kg짜리 덤벨 올려 놓을 수 있으면 올려봐. 그럼 11kg로 할 수 있으니까.

[글쓴쀼]

1kg를 둘수가없어 2.5가제일적다능..

[쀼1]

그럼 12회/10회/8회/6회로 무게 올리면서 4세트만 해 봐. 세트 사이에 최소 1분은 쉬고, 4번째 세트 하기 전에는 최소 2분은 쉬어. 10kg로 13번 할 수 있으니까, 세 번째 세트에서 10kg로 하면 될 것 같아.

[쀼2]

12 번 들 때 자세 무너지는 게 1 번부터 무너지면 그것보다 무게를 낮춰야 하고 일정 횟수 이상부터 자세 무너지는 거면 해당 무게에서 개수를 줄여

[글쓴쀼]

어맞아 특정횟수부터그러도라